【家易尊享】颈椎操，太珍贵了，保护颈椎就是保护生命
2015/6/9 陆家易健康

    

    

     颈椎退行性改变、慢性劳损是颈椎病发病的主要原因。回想一下您平时的生活、工作中，是否经常长时间保持一个姿势写字读书，使用电脑手机，开车，家务劳动，躺着看电视，睡眠时习惯将枕头调整的过高或者过低？

     颈椎长期超负荷工作、不恰当的锻炼方式、不正确的用颈姿势都会促进颈椎退变。颈椎退变尚不能完全避免，但是可以通过改变不良的生活习惯来尽量减缓其发展。...

     接下来，请刘大夫带您一起来活动活动您的颈椎～

    

     热身运动：前，后，左，右～再来一次～

    

     左顾右盼：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。

    

     摇头晃脑：360度旋转5次，再反方向旋转5次。

    

     头手相抗：双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。

    

     仰头望掌：双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。

    

     颈项争力：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

    

     伸颈回望：双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈到最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望，保持两秒钟，换另一边。

     怎么样？活动一下，您的颈肩部是不是得到了放松呢？

     建议颈型、神经根型颈椎病的患者可以每天在工作之余进行这样的锻炼，保护您的颈椎。

    

     杰出华商企业家俱乐部gjjchslhh

     值得关注的微信

    

     集教育、培训、金融、旅游、投资等多方面一体的综合性联合商会。每天推送成功学、商业智慧、正能量文章(↑长按识别关注)

    

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 陆家易健康 返回首页 返回百拇医药