老中医教你的12大养生方法
2015/6/12 陆家易健康

    

     在平时,学习一些简单的养生方法,不仅可以使自己强身健体,而且还能避免各种疾病的发生。这些养生方法,简单易选择,随时随地都可以进行。绝对是您养生保健的绝佳选择。

     1.梳头

    

     各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。

     2.鸣鼓

     以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。

     3.揉眼

     自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。

     4.捏鼻

    

     常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。

     5.叩齿

     齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。

     6.吞津

     闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。

     7.转颈、耸肩

    

     肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。

     8.干擦

     用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽

     9.拍肩

     左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。

     10.转腰

    

     右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。

     11.握拳

     双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。

     12.踩脚尖

     右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

    

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 陆家易健康 返回首页 返回百拇医药