最具消炎效果的5种食物
2015/6/15 陆家易健康

    

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     研究发现，心脏病、癌症、关节痛、过敏、消化道疾病等根源之一就是体内炎症。据美国《悦己》杂志最新报道，饮食抗炎对预防疾病至关重要。今天给大家介绍五种最具消炎效果的食物。

    

     1.三文鱼：三文鱼富含的欧米伽3脂肪酸消炎效果可与阿司匹林等抗炎药相当。建议每周吃2—3次三文鱼。核桃和鸡蛋也含伽3脂肪酸。

    

     2.豆类：豆类富含膳食纤维，有助保持血糖稳定，减少体内炎症反应。建议每周吃一天素食，特别多吃豆类。

    

     3.浆果：浆果富含抗氧化剂，有助于抗击炎症。其他彩色果蔬也要多吃。

    

     4.绿茶：绿茶含大量抗氧化剂，可有效减轻炎症，建议每天喝3—4杯。

    

     5.燕麦：燕麦等全谷食物不仅富含能抗炎的硒等重要营养素，而且还含丰富的膳食纤维。建议每天吃燕麦或全谷面包。

     水果:

     金桔——化痰

     梨——止咳

     食物:

     有降血脂、降血压、防止血管硬化的食物：海藻、山楂、黑木耳、大蒜、莲子、洋葱、芹菜、荸荠、海蜇、蜂蜜等。

     有消炎及使炎症减轻作用的食物：大蒜、菠菜根、芦根、马齿苋、冬瓜子、油菜、蘑菇等。

     有清热解毒作用的食物：西瓜、冬瓜、黄瓜、苦瓜、绿豆、扁豆、乌梅、菠萝、葫芦、鲫鱼、墨鱼等。

     有强脾健胃作用的食物：生姜、乌梅、鸡内金、麦芽、陈皮、花椒、茴香、葱、蒜、山楂、醋等。

     有润肠通便作用的食物：核桃仁、芝麻、松子、香蕉、蜂蜜等。

     有镇咳祛痰作用的食物：白果、杏仁、冬瓜皮、桔子、冰糖、萝卜等。

     有止血作用的食物：花生衣、黄花菜、木耳、莲蓬、丝瓜、乌贼骨等。

     有生奶作用的食物：鲫鱼、猪蹄、鱼头、生南瓜子等。

     有预防感冒作用的食物：醋、大蒜、生姜，淡豆豉等。

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