七招测试，看看你是宝刀未老，还是未老先衰？
2015/6/27 陆家易健康

    

     问：如何每天都收到这么好的文章呢？

     答：点击标题下面蓝色字体关注我们就可以了!

    

     有的人，明明才20出头，身体年龄却已经迈入了30大关；而有的人虽然已经40岁了，身体年龄却依旧停留于二十几岁的美好时段。

     不经常运动，身体会衰退，不经常思考，大脑会衰退。你的身体年龄到了哪个阶段？一起来测试看看吧!

     灵活性

     站直，两脚合拢，挺直双膝，然后屈身弯腰，伸直双腿，测量一下手指距离地面的差距，这样你就可以马上知道答案了。

     点击查看结果

     两手平放地面 生物年龄20岁

     指尖触地 生物年龄30岁

     离地10厘米 生物年龄40岁

     离地20厘米或以上 生物年龄50岁以上

     如何变得更年轻：

     每天做一些肢体的伸展运动，就算是伸懒腰、弯腰取物这种小动作也能一样达到运动的效果。但需要注意的是伸展力度以不感到疼痛为宜。任何时候都不要用力过猛!做同样的肢体伸展练习，女人会比男人灵活。这应归功于雌激素的作用，它对韧带和肌腱有一定的“柔软功能”。

     皮肤紧致度

     方法如下：用大拇指和食指将手背上的皮肤捏起，保持约10秒钟，然后将之放松，看看皮肤需要多久才能恢复原状。

     点击查看结果

     皱纹立即消失 生物年龄20岁

     反应距离2秒 生物年龄30岁

     反应距离3秒 生物年龄40岁

     反应距离4秒 生物年龄50岁

     反应距离5秒以上 生物年龄60岁或以上

     如何变得更年轻：

     抽烟时皮肤最大的杀手，会使皮肤早衰，同时阳光过于强烈或者过于频繁地晒太阳，也都会是皮肤更早老化。所以要时刻谨记，防晒就是抗衰老!同时，充足的饮水也是让皮肤紧致的关键。

     反应力

     测试反应力，你需要一个好助手，当然还需要小道具，就是一根直尺，它至少要30厘米。让助手站在你面前，他轻轻拿住直尺一端，你要做好准备抓住他松手而落下的直尺，看下你抓住直尺的位置，并测量这个位置距离另一端的距离。

     点击查看结果

     反应距离8厘米 生物年龄20岁

     反应距离15厘米 生物年龄30岁

     反应距离20厘米 生物年龄40岁

     反应距离25厘米 生物年龄50岁

     反应距离30厘米 生物年龄60岁

     没抓住 生物年龄70岁

     如何变得更年轻：

     提高身体的反应力，只有通过运动。虽然很多运动都能锻炼反应力，但最有效的是什么呢？羽毛球、壁球和乒乓球都是最佳选择。

     平衡感

     单腿站立，紧闭双目，抬起另一只腿的膝盖，双臂平放，以帮助身体保持平衡。当失去平衡，另一只脚着地的时候，测试就结束。看看你维持的时间有多长。

     点击查看结果

     单脚站立的时间60或60秒以上 生物年龄20岁

     单脚站立的时间40-59秒 生物年龄30岁

     单脚站立的时间30-39秒 生物年龄40岁

     单脚站立的时间25-29秒 生物年龄50岁

     单脚站立的时间少于25秒 生物年龄60岁或以上

     如何变得更年轻：

     如果发现平衡感已经衰老了很多，那就要经常进行训练。方法多种多样：最简单的就是在马路沿上行走，或者单腿支撑平衡练习：单腿站立，另一只脚往后面伸展，而上身尽量往前。

     记忆力

     你现在的记忆力是否不减当年？做一个测试，便见分晓。下列20个词默记60秒，然后找个人聊聊天或者做些别的事情，5分钟后再重复刚才记下的词语，看记住了多少。关注健康，关注自然能量疗法，微信：gjkdsj.

     20个测试词汇：图章、日历、假期、柜子、钢笔、电话、润肤霜、苹果、门、风、手提袋、官员、桥、眼睛、骆驼、闪电、快乐、小屋、鱼、自行车。

     点击查看结果

     记住的词汇17-20个 生物年龄20岁

     记住的词汇14-16个 生物年龄30岁

     记住的词汇11-13个 生物年龄40岁

     记住的词汇8-10个 生物年龄50岁

     记住的词汇5-7个 生物年龄60岁以上

     如何变得更年轻：

     缺乏脑力锻炼，人的短期记忆力会下降得特别厉害，新的信息经常记得不牢，转身就忘。所以在日常生活中，要寻找方法训练记忆力。

     肺功能

     从30岁起，即使你是个健康的人，如不进行体育锻炼，肺活量也会减退。不妨测测肺功能，方法很简单：点燃一根蜡烛，看与蜡烛距离多远才能将蜡烛吹灭。

     点击查看结果

     距离1.2米 生物年龄20岁

     距离1.0米 生物年龄30岁

     距离0.8米 生物年龄40岁

     距离0.7米 生物年龄50岁

     小于0.7米 生物年龄大于60岁

     如何变得更年轻：

     呼吸气息差?那就通过有些需要耐力的运动，才能帮助增强肺功能。

     如果可以的话，你可以买些气球回来，每天吹上几个，几周后肺活量就会显著增加，肺部也会变得年轻起来。

     心脏循环系统

     脉搏是我们循环系统健康的指示灯。静止休息时脉搏越低，说明我们的心脏越健康。在饭后散步结束后，安静地坐下休息10分钟，然后用食指和中指在手腕上测量一下脉搏。

     点击查看结果

     脉搏跳动60次 生物年龄20岁

     脉搏跳动65次 生物年龄30岁

     脉搏跳动70次 生物年龄40岁

     脉搏跳动75次 生物年龄50岁

     脉搏跳动80次 生物年龄60岁

     如何变得更年轻：医学研究证明，每星期只需要一次耐力的运动，就能明显抑制住心血管系统的衰老进程。

    

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 陆家易健康 返回首页 返回百拇医药