【家易尊享】减重通缉令！别再吃这8种让你越减越肥的食物了！
2015/7/3 陆家易健康

    

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     当一个人在减重时，除了单纯的追求健康之外，还增加了对形体上的要求。因此，这些错误的饮食除了会给减肥者带来不断增加的健康隐患之外——它们还是摧垮减重者意志的元凶!

     想过为什么会在减重的时候不瘦反胖吗？一起来看看以下的几种健康元凶，同时也是减重的大敌!

     通缉令NO.1碳酸饮料

    

     碳酸饮料中减肥头号大敌

     也许你觉得每天喝一小瓶碳酸饮料对减肥不会造成什么大的影响,但事实上,平均每天喝375毫升的碳酸饮料,每天所摄取的热量就会增加168卡路里,一年下来,你就会胖16斤。即使是一个瘦子,身材也会因此发生翻天覆地的变化,更不用说那些原本身材就比较丰满的人。

     通缉令NO.2酒水

    

     如果你想快速减肥，你需要远离所有的酒。正如汽水一样，酒也只包含无用热量，是没有营养价值的。它不以任何方式满足你的胃口，或给你饱胀的感觉，所以它不会让你少吃东西，反而使你的饮食增加了相当多的热量。而且，它们也有瓦解你坚持减肥的决心，让你大吃大喝的倾向。最后，酒作为一种镇静剂，会减慢你的新陈代谢。喝一罐啤酒，就相当于摄入了三个苹果的热量。

     通缉令NO.3反式脂肪

    

     反式脂肪是最糟糕的一种脂肪，它存在于许多油炸和加工食品中。研究表明，如果一个人体内8%的消耗热量都来自反式脂肪，八年内，他的体重一定会增长7.2%。反式脂肪不仅引发体重增加，也会导致身体其他部位的脂肪移动并堆积到腹部。避免反式脂肪，最好的办法就是远离加工食品，特别是油炸类。购买食品时，检查标签或成分表，看其是否标有诸如部分氢化、氢化和富含硬脂酸的字样。

     通缉令NO.4精制谷物

    

     精制谷物包括白面粉、白面包、白米饭、白面条和它们的衍生物。这些都是营养学家常常标注为“不好的碳水化合物”的食物。这样标注是因为，它们大多会造成体重增加，并且与许多退化性疾病有关联。因为加工，精制谷物失去了它们的纤维和营养成分，只留下糖和淀粉。而这两种物质都非常容易转化为脂肪储存在人体内。所以，在减肥期间，如果你不想饮食中完全没有谷物，那么就只吃五谷杂粮或全麦产品吧。

     通缉令NO.5十字花科蔬菜

    

     花椰菜、白菜或是甘蓝菜等，这些蔬菜对于长期的减重计划会是不错的食物，但是如果你近期就有一场show，那么这些蔬菜并不适合你。它们中含有一种复杂的糖体称为棉子糖，对于及时消耗堆积的脂肪并没太大帮助。

     通缉令NO.6盐、重口味食物

    

     大部分情况下，味道重的食物含盐量都高。正所谓“好厨师一把盐”。而除了盐之外，味精、鸡精等增鲜产品，以及酱油、日本酱、沙茶酱、豆瓣酱、辣椒酱、腐乳、豆豉、蚝油、虾酱、鱼露等所有咸味调味品也都含有大量的钠。过多的钠会增加肾脏负担，促进身体水肿，减缓新陈代谢的速度，可是减重路上的一大忌哦!

     通缉令NO.7乳制品

    

     如果你有任何类型的乳糖不耐症,请在前往海滩前不要食用乳制品,如此一来,也同时能避免身体的肿胀、微凸的小腹和恼人气体的排放,让海滩上的你呈现出最完美的体态。

     通缉令NO.8巧克力饼干

    

     如果你每天吃六片巧克力饼干，每天所摄入的热量就有302卡路里，一年下来就会胖28斤，比喝可乐还要可怕!如果平时没节制，或者生活作息和饮食不规律的话，这个数字会更大，时间周期也将会变短。

     想更有效地管理体重，更好的健康和身材两不误，就一定要坚持“80%营养+20%运动=100%健康”!

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