睡觉也能补肾！道家教你史上最简单补肾法！
2015/8/29 陆家易健康

    

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     如果你一到天冷就感到手脚冰凉、腰背发冷，这其实是因为肾阳不足所引起的。肾作为先天之本、生命之门，如果肾阳虚衰，那么温煦人体的功能就会下降，从而出现以上症状。

     而道家认为，一个人生命力的强弱，关键就是看阳气是否充足。

     练习道家还阳卧、混元卧，可以养肾气、生阳气，激发人体生命潜能，提高身体免疫力，起到防病强身、延年益寿的效果。

     一、还阳卧

    

     练习时，首先熟练还阳卧功法，可在每天晚上入睡前练习。身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。

     摆好姿势后，徽闭眼，心中默念“虚”字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰；以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时。

     二、混元卧

    

     还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧。姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。通过练习还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈起来。

    

    

    

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