为什么你总觉得累？看看就知道了
2015/9/4 陆家易健康

    

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     累？睡一觉不就得了。

     事实可没那么简单。一些小事儿都有可能影响到你的身心，让你疲惫不堪。

     缺乏睡眠。

     缺乏睡眠不仅使你的精力大大消减，并且让你一天工作起来无精打采，所以，为了避免疲劳，首先就要补充睡眠。

    

     缺乏锻炼。

     有规律的锻炼增强力量和耐力,让你的心血管系统更有效地运行,并提供氧气和营养。所以不论有多累，适当的进行一些运动，能让你身体的疲劳得到很大的缓解。。

    

     没有补充足够的水分。

     脱水导致血容量减少，并且变得粘稠，给心脏造成负担，所以补充足够的水分可以增加血液流通，让身体得到更多的营养。

    

     食物缺铁。

     身体缺铁可以让你感到疲惫,易怒,虚弱,无法集中，所以适当的补充含铁的食物会让我们精力更加充沛。

    

     做事情太苛刻。

     什么事情都要求太过完美，导致精力浪费，并且做完事情后总是顾虑重重，导致精神不能完全得到放松休息。

    

     不吃早餐。

     你吃的食物燃料你的身体,当你睡觉时,你的身体仍在继续使用你消耗在晚餐前一晚让你的血液和氧气流动，所以,当你早上醒来时,你需要补充。当你跳过吃早餐,你会感觉乏力。

    

     吃太多垃圾食品。

     垃圾食品并不能代替正常饮食，而当你吃太多垃圾食品时，你会感觉不饿，减少正常吃的饭量，所以也会感觉疲劳。

    

    

     太要面子。

     朋友让你帮忙，你为了面子，不论什么事情都去帮，能帮的可以，但是困难一点的就要耗费太大的精力，所以，在力所能及范围外的忙尽量避免。

    

     房间杂乱。

     工作或生活区域一片狼藉，搞得没有头绪，办起事情来不那么容易，显得很困难。

    

     假期太少。

     没有一个真正的休息时间，整日忙于工作或假期也工作，身心已经疲惫，当然会感觉很累。

    

     睡前饮酒。

     睡前饮酒很容易睡着，但是半夜事业很容易醒，不能得到很好的休息。

    

     整日接触手机电脑。

     电脑手机让你的经历太过集中，并且引起眼睛干涩，让你身体感觉乏味。

    

     依赖咖啡。

     咖啡让我们短时间兴奋，但是不能保持长时间的精力旺盛，所以当咖啡的效力一过，会让你乏力。

    

    

    

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