骨质疏松你还在怪可乐么？看看骨质疏松的原因！
2015/10/14 陆家易健康
问：如何每天都收到这么好的文章呢？
答：点击标题下面蓝色字体关注我们就可以了!
近期，热门新闻里面出现一个有意思的事情，说男子一天三罐可乐喝十年，骨质疏松靠镇痛片度日。前还有报道说某女长期大量喝可乐，结果20多岁就开始了骨质疏松。难道可乐真是罪魁祸首?
首先，骨质疏松并不是什么新鲜事物，导致骨质疏松的因素也非常多，比如骨钙峰值(也就是身体的底子)、雌激素水平(尤其是绝经后妇女)、遗传因素、使用药物(比如糖皮质激素)、膳食中的钙含量、运动量、吸烟酗酒等不良嗜好、脏器疾病等等。所以一个人得骨质疏松，往往是屋漏偏逢连夜雨，可乐未必是主因。小编来给您分析一下。
对可乐的怀疑并非毫无依据，因为膳食中的磷和钙有类似跷跷板一样的关系，它两会相互竞争，磷过多则钙吸收受影响。而可乐里面确实会有少量磷酸和磷酸盐，其目的主要是维持稳定的酸碱度，保护焦糖色的工艺性能。问题来了，容量330毫升的易拉罐(美制计量是12oz)，磷含量大约是4毫克，这个量是否会影响钙吸收，导致骨质疏松呢?
世界卫生组织的评估结论是，成人对磷元素的每日较大耐受摄入量为70毫克/每公斤体重，这包括了食物中天然的磷和食品添加剂带入的磷，当然也就包括可乐中的磷酸盐了。这意味着我(65公斤)一生中每一天摄入4450毫克磷，不会有健康问题。按照新闻中的描述，每天喝3罐可乐，也就是12毫克磷，和每天4450毫克的耐受量相比，简直是毛毛雨啊!当然，世卫组织也特别强调，这一估算的前提是膳食中有充足的钙，如果是高钙饮食，对磷元素的容忍度还会更高，反之亦然。
需要指出的是，磷也是人体必需的元素，根据中国营养学会的数据，成人的适宜摄入量是1000毫克，耐受量为3500毫克(比世卫组织保守)。由于大多数食物都含有磷，所以很少有人会缺乏，比如2000年的一个数据表明中国人平均每天摄入的磷是1183毫克，也就是说一罐可乐里面的磷只占到每日摄入量的0.34%，喝三罐也就1%。如果只考虑可乐里的磷酸盐，需要大喝580罐才能达到耐受量，还需要继续喝才有可能喝出毛病。总的来说，可乐里面的磷酸盐和骨质疏松并没有多大关系。
确定可乐是无辜的之后……
让小编来告诉您，到底是什么原因导致了人体的骨质疏松!
导致骨质疏松的关键词：氨糖、硫酸软骨素、钙
氨糖
人体软骨的构成：氨糖主要分布在软骨及结缔组织，氨糖结合硫酸软骨素，水分等组成完整软骨，以维持各器官的强度、柔软性与弹力性，主要起到修复关节软骨的作用。是形成软骨细胞的重要营养素之一，也是软骨基质和关节液的基本成分。
缺少氨糖，关节软骨滑膜的代谢将平衡，因此氨糖被广泛用于骨关节疾病的预防和治疗。氨糖还可以不断修复已被磨损的关节软骨，生成新的关节软骨和滑膜，从而恢复关节部位的正常生理功能并提高关节和机体的免疫力。
硫酸软骨素
硫酸软骨素大量存在于动物软骨中，是从动物组织中提取的酸性粘多糖。
提供骨骼垫衬作用，缓和行动时的冲击和摩擦，能将水分吸入蛋白多糖分子内，使软骨变厚，并增加关节内的滑液量。软骨素的重要功能之一就是作为输送管道，把重要的氧供和营养素输送至关节，帮助清除关节内的废物，同时把二氧化碳和废物加以排除。
缺少硫酸软骨素，所有的充氧、滋养及润滑作用将大大减少。
人体缺钙易导致骨质疏松，这是个人人皆知的小常识。
钙除了是骨骼发育的基本原料，直接影响身高外，还在体内具有其他重要的生理功能。这些功能对维护机体的健康，保证正常生长发育的顺利进行具有重要作用。
骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，骨质疏松时以单位体积内骨组织量减少为特点。在多数骨质疏松中，骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致。以骨骼疼痛、易于骨折为特征。所以适当的补充钙质可以防止骨骼的钙流失导致的骨质疏松。
综上所述，氨糖加硫酸软骨素和钙是增加骨密度、缓解骨关节疾病比较不错的组合方式。
那么随着年龄增大，人体骨密度也不断下降，您知道您自己的骨密度是多少吗？
一道公式算出你的骨密度
除了去医院进行骨密度检测，如何快速测出自己的骨密度？根据医学专家研究，给出一套计算公式，可利用自身的体重和年龄估算出患骨质疏松症的风险程度。不妨为自己和家人参考一下：
具体算法：(体重-年龄)*0.2
如果结果小于-4，风险高；
结果在-4~-1之间，属于中度风险；
结果大于-1，风险小。
举例说明，体重45公斤、年龄70岁的人，风险程度为(45-70)*0.2=-5，说明患骨质疏松症风险高。
http://www.duyihua.cn
返回 陆家易健康 返回首页 返回百拇医药