长期骑车带来的健康隐患与应对方式
2015/10/17 陆家易健康

    

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     骑自行车是一项非常健康的运动方式。但如果不注意自我防护，骑自行车也可能会对身体造成伤害，引发各种“自行车病”。自行车的造型设计使得身体将大部分重量落在了车座上，骑车时会压迫会阴部，影响局部血液循环，造成阴部不适，对于男性和女性来说同样有着不同程度到的危害”。

     对于以上问题，以下对策会在一定程度上缓解你的痛苦：

     1.选择一条好的骑行裤

     2.选择合适的座驾

     选择自行车时一定要根据自己的身高、体重、甚至身材比例来选择适合的自行车，也可以，根据自身情况把自行车进行调整。总之，应该让自行车服务于你，是你健康、时尚生活中的积极分子。

     3.选择和调整车座的高度和角度。车座太高，骑车时臀部必然左右错动，容易造成会阴部的擦伤；车座前部上翘，更容易损伤会阴部。

     车座太高——而骑车的人个子比较矮，这样，不仅造成骑自行车时身体不舒服，动作不协调，而且由于骑车人只能勉强上下左右摇摆地踏，使会阴部与车座不断摩擦。特别是车座前部较高而使骑车人重心靠后，或道路崎岖不平使车子行驶时严重的颠跛，就更容易刺激会阴部，造成前列腺充血，肿胀和损伤。因此，要注意选择和调整车座。舒适的车座位置应当呈水平或者略微向下倾斜一点。

     车座向上翘——即使是材质再好的车座也会压迫臀部动脉。最好选择那些比较宽的车座。车座面积大，承受力量的的骨盆，不会影响其他部位。

     车座太硬——可用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上，以减少车座对阴部的摩擦力。

     4.注意踩踏力度

     在踩踏脚蹬时，尽量确保膝盖不要完全的伸展，因为那样会使重心移至人的胯部，造成身体的伤害。

     5.适量休息

     骑自行车时应经常提起身子，这样能促进血液流畅。

     6.变换姿势和重心

     骑车时间较长时，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防会阴部某一点长时间着力。

     7.颠簸路段，选择站立

     每天站立10分钟。这对于山地自行车选手来说是每天必做的功课。而对于那些在平地上骑行的自行车的人来说.这一点也是很重要的。适当地远离自行车，每天站立一会儿.步行一会儿，对身体健康很有益。

     8.温水坐浴

     阴部肿胀或前列腺发炎者可适当进行体育锻炼，并每天用40℃左右的温水坐浴20分钟。

     9.严重者，要及时就医

     在骑车时，若发觉会阴部有不适症状，要及时查明原因，若因车座有问题，要及时排除或改进，并要注意休息，症状消除后再骑车；若不能消除症状者，应到医院请医生检查治疗。

     总的来说，对于长期骑自行车的朋友来说，私处等方面会有一定的健康影响，想要通过骑自行车来锻炼身体的朋友一定要注意控制时间。

    

    

    

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