请停止这11种水果吃法！
2015/10/22 陆家易健康

    

     问：如何每天都收到这么好的文章呢？

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     水果富含人体所需要的各种元素和膳食纤维，想要保持身体健康还真少不了它们。但是菜菜告诉你，水果吧并不是你想怎么吃就能怎么吃的!

     吃水果也要按照”规矩“来

     否则的话，后果... ...你懂的!

     错误1

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     饭后立即吃水果

    

    

     饭后立即吃水果，不但不会助消化，反而会造成胀气和便秘。因此，吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。

     错误2

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     吃水果过多

     有一种“水果尿”的病，就是因为过量吃水果后，水果中大量的糖不能全为人体所吸收和利用，于是从肾脏排出，并使尿液发生变化。这种情况如持续过久，便可能使肾脏产生病理改变。

     错误3

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     吃腐烂水果

     食用开始腐烂的水果，以及无防尘、防蝇设备又没彻底洗净消毒的果品，如草莓、桑椹、剖片的西瓜等，容易发生痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道传染病。

     错误4

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     水果喜欢用酒精消毒

     酒精虽能杀死水果表层细菌，但会引起水果色、香、味的改变，酒精和水果中的酸作用，会降低水果的营养价值。

     错误5

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     吃任何水果都不削皮

     水果发生病虫害时，往往用农药喷杀，农药会浸透并残留在果皮蜡质中，因而果皮中的农药残留量比果肉中高得多。

     虽然有些水果果皮比果肉更有营养，但是仅仅用清水是无法彻底消除农药的。假如一定要吃果皮，首先挑选水果时要注意选择绿色无公害的水果，其次要彻底清洗。

     错误6

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     一起床就吃水果

     有些人习惯起床就吃水果。其实水果大多是寒凉食物，刚起床时就食用会刺激肠胃。假如一定要吃，务必挑选性平的水果。

     错误7

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     肥胖者大量吃水果

     因为水果本身富含糖类，如果你吃太多糖类食物，又少运动，会发生血糖或血脂过高的问题。这一点，肥胖、糖尿病、高脂血症和脂肪肝患者，还有只吃水果餐减肥的MM们，以及孕妇们要特别注意。

     错误8

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     水果榨汁喝

     喝水果汁会减少人们对水果中富含的纤维素的摄取。而这些纤维素具有预防和减少糖尿病、心血管疾病等的保健功效，还能有效地刺激肠胃蠕动，促进排便。

     直接食用水果容易产生饱腹感，而喝果汁会不知不觉摄取过多热量和糖分，增加患病几率。

     错误9

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     水果当主食

     从营养学角度来说，人体需要碳水化合物、矿物质、蛋白质等多种营养素。如果长期靠“水果”为生，对人体的内分泌、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。

     错误10

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     买已经切开的水果

     用刀具切开没有清洗的新鲜水果时，受污染的水果外皮的细菌会经刀传给食用部分。切开的水果在室温下存放太久，细菌便会滋生。

     错误11

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     空腹吃水果

    

     饭前空腹吃水果，水果的有机酸会刺激胃黏膜。

    

    

    

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