速成！人人都能掌握的艾灸日常保健法
2015/10/29 陆家易健康

    

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     ▍艾灸是古代传承下来的保健良方。作为一种非侵入性的疗法，可用于日常养生，用法方便简单，可提高免疫力，消除身体疲劳，有温经散寒等功效。

     本篇中，推荐给大家几个常用的要穴，掌握操作要领及使用禁忌。轻松在家中进行艾灸，也不是一个难题啦!

     补肺益肾：列缺穴前臂部，手腕横纹1.5寸处

     ? 取穴：当两手虎口交叉相握，这时左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。

     ? 功效：此穴位于三经交会处，因此不仅对于肺经，还对大肠经和任脉的经气都具有调节作用。可以补肺肾之阴虚。此外，列缺穴也沿袭了任脉的作用，对于肾阴不足引起的糖尿病、耳鸣、眼睛干涩等症有很好的调节作用。

     保健心脏：内关穴前臂正中，腕横纹上2寸

     ? 取穴：伸开手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，心包经上的内关穴就在离手腕第一横纹上两寸的两条筋之间。

     ? 功效：内关穴有宁心安神、理气止痛等作用，为中医医治心脏系统疾病以及胃肠不适等病症的首选大穴。内关穴十分好找，可以作为日常按揉的穴位，无论是走路还是闭目养神，都可以操作，对于调节心律失常有良好作用。

     补养肝血：血海穴前臂正中，腕横纹上2寸

     ? 取穴：血海位于大腿内侧，请坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷下去的地方，在凹陷的上方则有一块隆起的肌肉，顺着这块肌肉摸上去，顶端即是血海穴。

     ? 功效：此穴不仅能祛淤血，还能促生新血，每天上午的9~11点，这个时辰是脾经经气运行最旺盛的时候，人体的阳气也正处于上升趋势，可艾灸或直接进行按揉。每一侧3分钟，要掌握好力道，不宜大力，只要能感觉到穴位有微微的酸胀感即可。

     放松腰背：委中穴腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌肌腱中间

     ? 取穴：屈腿时，膝关节后侧也就是窝的位置出现横纹，而横纹的中点处即是委中穴。

     ? 功效：委中是治疗腰背病症的要穴。对于委中应采取点按的方法，一点一放，同时与腿部的屈伸相配合。这样做不仅可以治腰痛，还能有效解除腿部的酸麻和疼痛，平时艾灸或按压这个穴位，对一些下肢疾病都有很好的保健护理作用。

     增强胃动力：天枢穴脐中旁开2寸

     ? 取穴：天枢是胃经上的一大要穴。位于肚脐旁2寸处，与肚脐同处于一条水平直线上，左右各有一穴。

     ? 功效：天枢因为与脏腑是“近邻”，当内外的病邪侵犯，天枢都会出现异常反应，起着脏腑疾病“信号灯”的作用。从位置上看，天枢正好对应着肠道，因此对此穴的按揉，必然会促进肠道的良性蠕动，增强胃动力。

     治疗失眠：神门穴尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处

     ? 取穴：神门穴位于手腕内侧，手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处。

     ? 功效：神门穴是针灸经常取用的穴位之一。对于心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用，可补益心气、安定心神。只要想起来，我们都可以用手指按揉此穴，力量不需要太大，也不必追求酸胀感。

     散热止痛：尺泽穴肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处

     ? 取穴：手心朝上，位于肘内侧横纹上偏外侧，一个拇指宽的凹陷处。

     ? 功效：此穴主要作用是泻热。对于肺经热引起的咳嗽气喘、胸部胀痛等病症是有效的。此外，因为尺泽穴接近肱二头肌的肌腱，而肱二头肌作用是屈肘，因此此穴也能够缓解和治疗肘关节的痉挛。

    

     艾灸使用注意事项

     1. 不要饭前空腹时和在饭后立即施灸，精神紧张、大汗、劳累或饥饿时不宜灸。

     2. 治疗时应遵循，火力先小后大，灸量先少后多，程度先轻后重的原则；如果灸的穴位多且分散，应按先背部后胸腹，先头身后四肢的顺序进行。

     3. 体质强壮者，灸量可以大；久病、体质虚弱、老人、小儿，灸量宜小。每次选2～4个穴位就足够，艾灸时间最好在10～15分钟之间，过长对身体并无益处。

     4. 发烧、阴虚重的人和关节红肿、肿瘤部位都不适合用艾灸；妊娠期妇女腰骶部和腹部不宜灸。

     5. 在家中做艾灸时，应注意避风，治疗结束后，请确保艾绒已经被熄灭，以免引起火灾造成不必要的损伤。

    

    

    

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