这四个习惯，让你远离直肠癌
2015/11/5 陆家易健康

    

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     (1)注意生活规律化：这一点看似最为平常，但却最难做到，很多上班族由于工作缘故加班到深夜，工作压力大，不仅自己心态不稳，还会“内伤情志”，这也是中医学家认为发生多种恶性肿瘤的共同因素。因此，要想预防恶性肿瘤的发生，必须要做到生活、饮食规律化，劳逸结合。

     (2)积极锻炼身体：近年来直肠癌日趋年轻化，特别是一些40-60岁的各界精英，他们久坐少动，工作压力大，因为工作的种种导致饮食紊乱，肠胃消化生理节律被打乱，导致肠道运行不畅。这些都有可能会导致直肠癌的发生，因此专家表示，应多锻炼身体。

     (3)饮食多样化：养成良好的饮食习惯，不偏食，不挑食，经常吃些含有维生素和纤维素的新鲜蔬菜，不要长期食用高脂肪、高蛋白食物，可能对预防癌症有重要作用。有研究指出，一天至少摄取5份蔬菜、水果，就可以降低20%的患癌症风险。降低癌症的水果大家常见的有：橘子、苹果、草莓、橙子、菠萝、西瓜等。

     (4)改变如厕习惯：增加粪便量，可稀释或影响致癌物质在肠内的浓度。日常饮食当中，可以多吃一些菠菜，能预防便秘，保持大便通畅。尽量少吃辛辣食品，或是容易导致便秘的食物，以免导致直肠癌的发生。

    

    

    

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