几个小动作让牙齿更健康
2015/11/29 陆家易健康

    

     问：如何每天都收到这么好的文章呢？

     答：点击标题下面蓝色字体关注我们就可以了!

     叩齿：

     利用牙齿的咬合关系，做上下叩击运动，使叩击力传递到牙周膜，促进血液循环，坚固牙齿。

     1、叩齿方法：叩前牙，下颌骨前伸使上下牙切缘对刃，进行叩击。叩后牙，正常咀嚼位叩击。

     2、叩齿力度：以舒服、不觉疼痛为原则。

     3、叩齿次数：每天至少30次以上，可选择晨起睡前操作。

     4、叩齿与咀嚼不同：叩齿是轻微的力量震动牙周围组织，能提高牙根抗疾病能力。能健齿、固齿，减少疾病发生。咀嚼没有保健效果，长期一侧咀嚼还会造成牙周组织

    

     运舌：

     通过舌头在口腔内运动达到保健的方法

     1、运舌方法：闭唇，上下牙勿咬紧，翻卷舌尖，紧贴牙龈，进行360度旋转。先对外侧牙龈进行按摩，再对内侧牙龈进行按摩，每次进行30-40次。

     2、运舌好处：增加唾液腺分泌，健脾胃；使舌头肌肉更强壮；增加舌头的灵活性。

     鼓漱：

     在双颊、上下唇等软组织的协同作用下，使口腔内的气体按照一定的方向流动。预防肌肉萎缩，防止双颊、口唇部的软组织塌陷。

     1、鼓漱方法：口内含一小口气体，紧闭上下唇，咬住上下牙，两腮鼓起，好像含着食物。两腮及口唇肌肉从左侧或右侧开始收缩，使气流沿着一个方向在口腔内流动。

     2、鼓漱次数：每天30次以上。宜选择休息时进行。

     3、唾液的处理：初练者口内唾液不多，久练者唾液会分泌多，可分次慢慢咽下。

    

     牙龈按摩:

     1、口外按摩：将右手食指放在牙龈相应的口外皮肤上，由左至右、由上至下按摩各个部位的牙龈，按摩方向是上牙向下、下牙向上，轻轻按揉各50次，也可以做小圈状旋转按摩。

     2、牙齿内侧的牙龈，可用舌抵住牙龈，按上牙向下、下牙向上的方式按摩各50次。

    

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 陆家易健康 返回首页 返回百拇医药