高血压患者冬天应该注意什么？
2015/12/18 陆家易健康

    

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     有研究表明，冬季人体的血压波动明显比夏季大，且气温每下降1℃，收缩压上升1.3毫米汞柱，舒张压上升0.6毫米汞柱。每年冬季，因高血压并发症而进医院急诊室的病人不在少数，因脑出血、心肌梗死而去世的情况也时有发生。所以，冬季更应该注意高血压患者的身体保养。

     在寒冷的冬季，高血压患者要格外注意。首先应控制饮食，多吃粗纤维食物，如粗粮、新鲜蔬果等。还要低盐低脂，每日用油一两，食盐小于5克，避免吃高脂肪、动物内脏及高热量的食物。

    

     吸烟会导致血压升高，诱发心脑血管疾病。因此，高血压患者为了健康，绝对不要吸烟。同时，高血压患者还要注意自己的体重，体重每减少一公斤，血压会下降1毫米汞柱，如果超重的话一定要减肥。另外，要保持大便通畅，排便时不宜过于用力，必要时可用开塞露等润肠通便。

    

     高血压患者应坚持运动，每周运动3次～5次，每次运动30分钟左右，如骑自行车、打太极拳、游泳等有氧运动都比较适合。血压未平稳时不建议运动，更不建议热浴。居住环境应保持清洁，定时开窗通风，温度不宜寒冷或过高。保证充足睡眠，保持情绪稳定，豁达开朗、心态平和，避免精神压力过大。

    

     高血压病人有八忌：忌咸食、忌烟酒、忌油腻、忌久坐、忌暴躁、忌辛辣、忌浓茶、忌咖啡。高血压治疗五个误区：无症状不治疗、血压随着年龄增长而增长、不求医盲目用药、服药后不管效果、保健品当药物服用。

     一、注意保暖

     高血压患者切忌受到寒冷刺激，出门要注意做好保暖措施，在室内时要注意温度和湿度是否适宜。

     二、饮食低钠

     钠盐会使血管助力增加，进而使血压升高，所以高血压患者应注意日常生活中要低钠少盐，一般成人每日摄入量为6g，约一瓶盖大小。

     三、补充钾元素

     钾和钠有拮抗作用，吸收的钾越多，钠的吸收量就越少。钾的作用是维持细胞的酸碱平衡，扩张血管。钾主要来自于食物，富含钾的饮食可以平均降压3%~10%。蚕豆、扁豆、冬菇、黄豆等都是富含钾元素的食物，高血压患者不妨多吃。

     四、多吃鱼类

     鱼类含有不饱和脂肪酸，胆固醇含量也较低，可以降低血脂水平，达到预防心脑血管病的作用。

     五、喝少量茶水

     茶有利尿作用，茶叶中的茶多酚可以促进维生素C的吸收，对保护血管，降低体内钠含量有一定作用。但茶有一定的兴奋作用，所以不宜多喝或喝浓茶。

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