你的双腿合得拢吗？女人双腿合不拢意味着什么？
2015/12/24 陆家易健康

    

     关注我们，让您可以每天收获健康、财富和爱!

     看文章前，先确定：你是O型腿吗？

    

     如果要试O型腿操，当然你先要弄清楚自己是不是真是O型腿。

     下半身的问题有O型、X型和**型腿多种。

     所以在开始O型腿体操之前，请在镜子面前自然站好，检查一下自己的腿形：

     1 两腿的脚尖、脚踝和脚跟并拢时膝盖碰不到

     2 两腿的脚尖、脚踝和脚跟并拢时即使膝盖能碰到，大腿却并不拢。

     3 两腿的脚尖、脚踝并拢时脚跟却碰不到。

     4 经常穿的鞋子只有外侧磨损严重。

     5 大腿骨比骨盆更在身体外侧。

     大家中了几条呢？答案是：符合之上任何一条的人，都有是O型腿的可能性。

    

     O型腿的危害

    

     1.O型腿通常会伴随着骨盆过于分开，这会是胃下垂和生理痛的原因。

     2.O型腿的人在瘦身时很难将下半身瘦下来，会导致上半身小下半身大的难看局面。

     O型腿体操原理

    

     O型腿体操就是来改善及矫正O型腿的伸展运动和体操。

     针对O型腿骨盆歪斜、大腿及小腿腿骨不直这些最大的问题，如果不想整骨就需要通过塑造肌肉来解决。

     骨盆歪斜，左右腿长度就会发生偏差，自然会产生O型腿。那我们可以通过锻炼，让骨盆复位

     如果小腿和大腿内侧肌肉不够多，腿就并不拢，就算本来骨头是直的看起来也像是弯曲。所以可以用增加大腿与小腿内侧肌肉的方法，来解决O型腿的问题。

     O型腿体操1(图解)

    

    

     O型腿体操2&3

    

     矫正骨盆倾斜，你需要准备的：

     宽绷带2~4条。

     步骤：

     1.在地上两腿并拢伸直坐好。这个时候脚尖、脚跟、脚踝、大腿、屁股用带子绑上。

     2.跪坐好，脚踝和膝盖用绷带捆绑住。不要绑太紧以至于血液不流通。

     3.脚尖伸直，臀部压在脚上，脚背正好抵着臀部。以跪着前行的方式向前后左右各移动20~30步。

     锻炼提示：

     一日做2次。尽量每日坚持

     增加大腿和小腿内侧的肌肉，你需要准备的：

     绷带

     步骤：

     1.脚尖、脚后跟、脚踝、膝盖相碰站笔直。如果膝盖并不拢的情况下，用绷带把大腿绑紧，让两膝尽量靠近。

     2.站直，收下巴。

     3.两手交叉在脑后，双臂180度打开。

     4.缓缓呼吸，在心里默数1、2、3、4、5、6、7。这个时候注意脚跟不要离地。然后尽自己身体承受的范围内向下弯腰。

     5.上半身弯到额头贴近膝盖是理想状态，但刚开始的时候只要保持腿部肌肉紧绷并且脚跟不离开地面即可。然后慢慢将胸腔中的气挤出来。

     6.然后慢慢吸气，心中倒数1到7身体向上恢复。

     文章来自网络收集，如有侵权，请联系删除!

     赞是一种鼓励 | 分享传递健康

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 陆家易健康 返回首页 返回百拇医药