为什么你看上去不胖，但肚子上好多肉？
2016/1/6 陆家易健康

    

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     经常听别人说：“我看上去不胖，但是撩开衣服，肚子却很大。到底怎么回事？

     答案很简单，因为你的“内脏脂肪”太高了!

    

     究竟什么是内脏脂肪呢？

     内脏脂肪是人体脂肪中的一种，不同于我们所常见的“脂肪肥肉”，内脏脂肪是存在于我们的腹腔内的，主要围绕着人体内脏器官的脂肪。

    

     那么，内脏脂肪会带来哪些后果呢？

     肚子凸起

    

     肚子高高凸起，摸起来膨胀又有质感。这个圆不溜秋的东东就是我们常称的将军肚，啤酒肚。

     对于大部分的“瘦胖子”来说，你需要针对的脂肪就是那块地方。别想着你外在看不出胖就可以瞎bb，要知道，这里面有很多后患!

     经常便秘

    

     相对于皮下脂肪，内脏脂肪大多是营养过剩而造成脂肪堆积隐藏在腹腔。内脏脂肪囤积过多无法自然离开身体，严重影响消化功能，便秘现象也就随之而来了。

     高血脂，心脑血管

     现在的年轻人在“三高”的路上越走越远，一系列疾病，都与内脏脂肪有关!

     内脏脂肪是衡量一个人的身体年龄的重要指标，一个20岁的小伙子，如果内脏脂肪过高，可能身体年龄还不如一个30多岁的健康成年人。而内脏脂肪和身体健康息息相关，最健康的减肥，就是把内脏脂肪减掉!

     为什么你成了“瘦胖子”？因为你是这样的人...

     “我还好”一族

    

     第一类是觉得穿衣显瘦，有肉遮肉的偷胖型“选手”，经常把 “我不胖呀!”、“我还好吧？”挂在嘴上，完全忽视了自己不健康的生活习惯。

     久坐上班族

    

     久坐坏习惯让人迈不开腿，整天都坐在板凳上。出门不是开车就是打车，公交，不要说走路，连站立的时间都极少。于是乎，你的小腹自然隆了起来!

     肉食动物族

    

     偏食，无肉不欢，喜欢油腻和甜食。一顿不碰荤腥就非常不爽。早餐也很少吃，或者干脆不吃，午餐和晚餐却很丰富，还经常会吃宵夜。你的脂肪就是这么堆积的!

     如何消除你的内脏脂肪？

    

     一：腹部锻炼运动

     下面是维密超模Karlie Kloss的一组瘦小腹示范

     一共6个动作，每组做15次，间隔休息30s。

    

    

    

    

    

     此外，多样的有氧运动，对于减掉内脏脂肪效果显著，可以在燃烧脂肪的同时，加强你的心肺功能!

     二：注意饮食

     多摄入纤维素

    

     想要内脏成功瘦身，就不能缺少食物纤维。而含有食物纤维的美食有燕麦、绿豆、蕃茄、葡萄柚等。它们是帮助你内脏减肥的好帮手哦。木耳等可溶性的食物纤维更有助于排出内脏脂肪。

     少吃碳水化合物

    

     你还需要预防三餐中碳水化合物过量，适量减少控制米饭等高糖分主食的摄入。同时可以通过少食多餐等方式帮助自己改善不良的饮食习惯!

     同时，你也要注意自己的生活习惯，拒绝晚睡，每天按时三餐，只有这样身体才会更加健康!

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