心血管健康有“六忌”，天冷更要注意！
2016/2/1 陆家易健康

    

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     今天，农历腊月二十三，小年。

     距离春节只有7天了。还在外奔波忙碌的你，赶紧收拾行装，准备回家过年吧!

    

     心血管健康有“六忌”，天冷更要注意!

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     忌着凉

    

     冬季是心血管疾病高发期，因为寒冷常常引起老人冠状动脉收缩，导致心肌缺血，加重心脏负荷。

     对策：血管不好的老人外出要随时注意保暖。

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     忌睡醒就起

    

     老人冬季早上醒来之后，如果立即就起床,常常会导致心绞痛发作。

     对策：老人睡眠醒来必须先在床上躺一会儿,待“醒透,,后再起床。

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     忌外出过早

    

     冬季清晨，是室外温度最低时间段，外出易引起感冒咳嗽，易引发心脑血管疾病并且太阳没出来之前，空气的氧含量过低，外出锻炼，会造成血液供氧不足，易诱发心血管疾病。

     对策：冬季老年人最好选择上午九点后,太阳出来了到室外活动。

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     忌洗澡时间过长

    

     老人怕冷，洗澡时常常水温较高，但较高的水温，会产生大量的水蒸气，这就会造成空气中氧含量不足，心脏不好的老人血液就会供氧不足，从而引发心血管疾病爆发。

     对策：洗澡时间最好控制在20-30分钟之间，如果有人陪护在身边会更好。

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     忌活动过剧

    

     冬季本来人体消耗的能量就会增多，如果再剧烈运动,就需要消耗更多的能量，而能量的供给是依靠血液，这就会增加心脏的负担。对于心脏不好的老年人，这就是致命的危险。

     对策：冬季老人不宜做剧烈运动,可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等。

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     忌蒙头睡觉

    

     冬季很多老人怕冷,就会蒙头睡觉,但蒙头睡觉会使被窝内氧气含量减少,二氧化碳等增多,使正常呼吸受到影响,甚至造成窒息,或诱发心血管病。

     对策：心血管不好的老人,正确的睡眠方法是右侧卧位,低枕,头露被外,双腿屈伸。

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