春节过后来个酵素轻断食，清理肠胃
2016/2/11 陆家易健康

    

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     身体在实行轻断食前后的变化!

     1.觉得自己的皮肤松弛、身材走形的有吗？

     实行断食后，便能抑制自由基的生成。所谓自由基就是会造成细胞氧化，也可说是让身体的「生锈」的物质。自由基也是造成肌肤老化的原因之一。藉由断食，有效降低自由基的生成后，除了让斑点、皱纹变少外，肌肤和头发也变得更有光泽，当然体重也会随之减轻。还有，也因为浮肿消除的关系，身体曲线看起来更加匀称。也有人打呼噜声变小了。

     2.经常感觉很疲劳、不愿意活动的有吗？

     人体内的毛细血管长度，可以绕行地球两周半。95% 的血管是毛细血管。实行酵素断食后，便能使血管畅通，让血液变得清澈，成为活血美人。总之，能改善微循环系统(即负责血液循环的器官)。当血流改善后，便能击退无力感，养成不易疲倦的身体。还能有效缓和头痛或腰痛、防止手脚冰冷、消除肩膀酸痛，好入眠或易熟睡等各式各样的好处。断食后，红血球呈现分离状，且变清澈。

     3.上大号的时候非常吃力的有吗？

     在生鲜蔬果中，富含大量的酵素、矿物质与维他命。这些营养素进入肠道后，消化功能会更加顺畅。而且，因为膳食纤维非常丰富，排泄力也会随之提升。另外，藉由酵素的力量，能促进新陈代谢，排尿量、流汗量也较往常来得多，进而达到排毒的功效。

     4.每天晚上被窝睡不暖、手脚冰冷的有吗？

     所谓新陈代谢，就是藉由脏器正常运作，消化并吸收吃进去的食物，进行新旧细胞的替换，分解老旧废物，并将其排泄出去的原动力。在消化功能上，能强化原本存活于体内的酵素和代谢能力。此外，也有助于改善手脚冰冷、不易排汗的情况，进而养成不容易生病的体质。

     这时只要稍加努力，结果就会大不同。如果因为即将开始进行痛苦万分的断食，而想先去吃烧肉和蛋糕的话，这是个错误的观念!因为，在断食第一天，若前晚所吃的食物无法让身体完全消化而残留下来的话，体内的酵素将会跑过去帮助其消化、分解，如此一来，身体进入饥饿状态的时间将会更久。为了有效地达到饥饿状态，从实行酵素轻断食的前一天早上开始，就得开始节制饮食。当然，这天开始也要禁烟、禁酒。

     星期六：酵素轻断食第一天

     -空腹感最明显的时候

     也许有人在预备期的晚餐时，便会感受到饥肠辘辘的空腹感。为了让身体保持温暖，要开始泡澡，进行伸展、体操、步行等运动。若身体静止不动的话，空腹感会非常强烈，所以要尽可能不断地活动，只要不是冗长乏味的动作即可。当心看电视可能会被美食广告刺激。白天多活动的话，晚上会感到疲惫，有效助眠。

     星期日酵素轻断食第二天

     -出现好转反应

     这个时候开始，会有人出现无力感、头痛等好转反应，也可能会有早上无法起床的情况。但这些都是正常的身体反应，所以请不用慌张。好转反应轻微的人，可以早起走路或做体操。当身体醒过来后，会有令人惊喜的畅快感受。因为经过断食后胃容量或大肠吸收能力变小，也会有晚餐吃不下的情况。

     隔天～一星期间复食期

     其实，这是最重要的时期，疗程终于结束了。早上，为了不增加胃的负担，请以少量的生蔬菜、水果为主。断食者依症状反应可分为两种，一种是好转反应很激烈的人，另一种则是体重明显减轻，身体感到轻盈爽快的人。不过由于进食量少的关系，大多数的人都无法顺利排便。只要一星期的复食期坚持清淡、流食、或是有机蔬果为主，逐渐恢复饮食，就可以完成断食疗程。

     什么是酵素轻断食？(免禁食、不挨饿的轻断食法)

     完全不能进食吗？

     可以进食。每天饮用稀释10-15倍断食专用酵素3000ml左右；食用添加酵素的蔬菜泥或是现榨蔬菜汁；也可以在蔬果汁中，加入亚麻仁油、味噌、酵素等。

     虽然断食期间的用餐量非常少，但与一般断食法不同的是，它不需要挑战一整天肚子饿到发慌的饥饿感。

     酵素断食只是瘦身吗？

     虽然藉由酵素断食能使体重能下降，但这只是附加的效果。酵素断食是为了让细胞重建的饮食疗法。在肥胖者细胞内的胆固醇或脂肪斑块会沉积在动脉壁上，红血球呈稀泥状，血液循环也会不顺畅。实行酵素断食后，首先能修复受损细胞，然后血液变清澈，肠道也会变健康。

     需要惊人的意志力吗？

     对于工作太忙、行程满档的人来说，说不定连进行酵素轻断食都是件难事。因为它不仅需要花费两天的时间，连断食前的预备食，以及断食结束后的复食，也都需加以控制。不过，这种断食疗法不会让人觉得辛苦难耐，反而能感受到身体日渐轻盈的愉悦。一个月进行一次轻断食，不但程度刚好，也能保持身体舒畅，将之视为习惯的人也不在少数。

     只有在家不能参加任何活动才能进行吗？

     酵素轻断食并非禁食，所以不会影响到工作，或与运动并行也可以。总之，只要准备好蔬菜和水果，就可以试看看。与其担心害怕，倒不如以平常心看待，即使进行轻断食时也按照日常作息，如此一来成功率更高。

     温馨提示；酵素断食最好先咨询后，在实施。从事体力劳动，孕期，经期不宜实施，本文仅供参考，谢谢大家!

    

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