日常生活随处可见错误的生活方式
2016/2/24 陆家易健康
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日常生活随处可见错误的生活方式
日常生活中，我们往往有很多习以为常的错误生活方式，并在不知不觉中一次次的重复着。
饮食方式
错误方式一：饮食过于精细。现在人的饮食越来越趋于精细化，饮食追求高蛋白、高脂肪，这在一定程度上，导致了胆结石、肥胖、高血压等症高发。
错误方式二：吃太咸的食物。容易导致钠在人体中滞留，引发高血压和心脏病。
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心理活动方式
错误方式一：过度紧张。很多人由于竞争欲强，心里上承受着极大的压力，长此以往，其机体免疫力减弱，进而引发多种疾病。
错误方式二：长期焦虑。焦虑是一种负面性情绪，是现代人身心健康的重大威胁，可导致高血压、冠心病、胃肠疾病，甚至癌症。
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运动方式
错误方式一：缺少运动。是现代人生活中的一大弊病，上楼有电梯、出门有汽车
......其实身体摄入过多热量。而这些热量又不能通过运动消耗出去，就会聚集在体内形成致病因素，进而引发骨质疏松、肥胖、糖尿病等。
错误方式二：运动后狂饮。人在运动后会大量出汗，机体不仅会流失水分，也会流失盐分，使细胞变得干瘪。此时若大量补充水分，血液中的盐分浓度会更低，细胞将因瞬间吸收大量水分，而变得水肿，荣易引发水中毒。
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工作方式
错误方式一：工作狂。很多上班族经常加夜班，每天工作十小时以上，这样极易透支健康，甚至引发过劳死。
错误方式二：长时间使用电脑。很多人每天使用电脑超过八小时，这种做法对人体健康极其不利，因长时间使用电脑，除了有辐射危害外，还会引发眼病、颈椎病、精神性疾病等
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居家生活方式
错误方式一：在室内养宠物。有些人喜欢交猫狗了，但是养在家里，这种做法既不讲卫生，也会对人体造成伤害。动物身上，极易寄生病毒细菌，人一旦感染上这些病原微生物，就会生病。
错误方式二：热水淋浴时间过长。自来水中含有三氯甲烷和三氯乙烯等容易挥发的有害物质，资料显示，若用热水盆浴只有25%的三氯甲烷和40%的三氯乙烯释放到空气中，若用热水长时间淋浴，释放到空气中的三氯甲烷就会达到50%，三氯乙烯更是达到80%。
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保健养生方式
错误方式一：感觉病好了便立即停药。有些疾病病情复杂，治愈后容易复发，如胃及十二指肠溃疡、结核病和某些慢性病等，这类疾病用药治愈后，为巩固疗效，一般需要一段时间的巩固治疗。
错误方式二：滥用各种保健品、营养物。根据调查，全国每年因药物不当死亡的人数达到29.5万
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事实上，诸如此类的错误生活方式在生活中处处可见，更让人担忧的是，现在人对这些不健康的生活方式，早已见怪不怪。
改变自杀行为，此后不再生病
生活方式病的危害程度远远超过传染病，因为它隐藏在幕后，不容易被人们发觉，对付传染病，医学上有一种法宝，就是疫苗。但是对付各种生活方式病，却不能用疫苗来预防，其最有效的手段就是建立健康的生活方式。世界卫生组织提出，人们如果能够做到合理膳食、戒烟限酒、适量运动、心理平衡，那么心脑血管疾病，可以减少50%，癌症可以减少33%，寿命有望增加十年。
合理膳食
合理膳食，包括健康的饮食和良好的饮食习惯两方面。健康的饮食，是指膳食中应该富有人体必需的营养，同时还要避免和减少摄入不健康的成分；良好的饮食习惯，包括按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、细嚼慢咽、保持良好的进食心情等。
适量运动
运动是文明生活的标志，不仅能给人带来生理上的好处，比如有利益骨骼肌肉的生长，增强心肺功能，改善循环系统呼吸系统，消化系统的机能状况，提高人体抗病能力等，而且有利于心理健康，比如调节人的紧张情绪，让人保持积极乐观自信的心态，生命需要运动，但运动，因人而异，循序渐进，持之以恒。
戒烟限酒
吸烟是极其不健康的行为，不仅影响环境，而且危害人体健康!与高血压、慢性支气管炎、冠心病、癌症等多种疾病有直接关系；长期大量饮酒，同样危害身体健康，应该有所限制。
心理平衡
在学习工作和生活中，让自己的思想跟上客观环境的变化，不断变换角色调整心态，懂得助人为乐，自得其乐，正确对待自己、他人和社会，既要有进取心，又要有平常心。
事实上，任何可以改变生活方式的原则和方法，都只是生活方式药，是否使用这种“药”物取决于你自己。科学家指出，如果我们能主动改变一些不正确的生活方式，就能够在很大程度上改善身体状况，保持身体健康。
追求健康，保持健康，就像逆水行舟不进则退，要健康不仅要养成健康的生活习惯，更要持之以恒!
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