肉吃得太多，坏处多到数不过来！
2016/3/8 陆家易健康

    

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     有些人爱吃肉，大鱼大肉成了饭桌上的常态，一不小心就可能会吃撑了。吃了太多肉一种怎么样的体验呢？胃会有种饱饱的、沉沉的感觉，若吃的是烧烤一类，甚至会觉得有点恶心。

     其实吃多了肉，坏处多着呢

     《吕氏春秋?重己》中指出 “味众珍由胃充，胃充则大闷，大闷则气不达。”意思是游鱼、飞鸟、走兽等食物吃多了会使脾胃消化功能呆滞，从而导致气血不畅。

     美国的《健康》杂志中也提到过，吃过多的肉和乳制品会增加血液中胆固醇的含量，而过高的胆固醇含量对人的心脏不好。

     相反，少吃肉，多吃新鲜的水果能提高抗氧化能力，减少体内自由基，而自由基的减少意味着皱纹的发生机率将有所降低。少吃肉，皮肤也会更细腻。但肉终究是太美味，很少人能抵挡得了它的诱惑。

     怎样吃肉才比较健康？

     多菜少肉，调节进餐次序

     《中国居民膳食指南》建议我们每天应摄入300~500克蔬菜，150~225克肉类(包括畜禽肉、鱼虾、蛋类)。另外，调节进餐次序也不失为一个好方法，吃饭的时候先上水果拼盘，让水果中的果糖和葡萄糖发挥控制食欲的作用，能在一定程度上减少肉的摄入。

     几片洋葱解腻，一杯陈皮普洱茶养胃

     洋葱中的环蒜氨酸和硫氨酸等有助于血栓的溶解，这也就是为什么吃西餐时会有洋葱铺盘。洋葱搭配着高脂肪、高热量的食物，有解油腻的作用。

     普洱茶既温润，又有活性。天气寒冷时，人体内部容易积聚寒邪，普洱茶能促进人体阳气生发，使人更有活力。浓度适宜的普洱茶性平和，甘滑而醇厚，进入人体肠胃后，能够形成对胃壁有益的保护层，具有养胃的功效，配上具有行气、调中、化痰、醒酒功效的广陈皮，效果更好。

     动一动，多点活力

     俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”保持适量的运动，有利于体内气血的流通，也有利于脂肪的燃烧。慢跑、行走都是非常适合冬季进行的运动，每天行走一万步，哪怕是吃多了一点肉，也能在行走中不知不觉的消耗掉。

     保持合理的膳食、适量的运动再加上规律的起居才能让自己身心皆舒畅。

    

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