一不小心吃多了怎么办？6个方法为你排忧解难~

一不小心吃多了怎么办？6个方法为你排忧解难~
2016/3/14 陆家易健康

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     一不小心吃的太多该怎么办？别着急，6个方法为你排忧解难~

     1.油腻食品吃太多

     解决方法：芹菜汁一杯

     很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。

     2.甜食，放弃不了的习惯

     解决方法：吃完甜食后最适合做运动

     糖分是发胖的根源，吃完甜食之后能帮人消除疲劳，这个时候去运动可以提高你的运动效率，更能燃烧摄入的过高热量，关键是控制好这个比例。

     3.摄入量超过正常食量导致消化不良

     解决方法：橘皮泡大麦茶一杯

     很多人饭后都有消化不良的问题，而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动，促进食物的消化和吸收。

     4.火锅不知不觉吃了一堆

     解决方法：喝酸奶

     火锅的热量非常之高，由于火锅汤温度过高，配料也多重口味，容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌，抑制腐败菌的生长，适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。

     5.吃了太多垃圾食品

     解决方法：吃水果

     进食垃圾食品后可以吃一点水果，可以有效补偿维生素和矿物质的不足。苹果，草莓，橙子和猕猴桃都是很好的选择。

     6.吃烧烤吃到肚子胀

     解决方法：吃香蕉

     烧烤类食物会产生较多的苯并芘等致癌物，而香蕉在一定程度能够抑制苯并芘的致癌作用，更能保护你的肠胃，还能促进肠胃蠕动。

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