春季养肝，四种方式最管用
2016/3/21 陆家易健康
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寒冷的冬季已经远去，天气逐渐晴暖。众所周知，肝脏是人体非常重要的器官，中医认为，春季是养肝的季节，此时当属肝气旺盛之时，如果肝脏保护不好，会伤及脾胃。那么，如何在春季保护肝脏？下面我们就详细说给你听。
保护肝脏四种方式最管用
事实上肝脏并不娇气，它的自我修复能力很强大，只要我们毫无节制、粗暴地去“祸害”它，它就可以很好地为我们工作。那么，哪些方式可以护肝呢？咱们接着聊具体的。
养肝护肝第一定律：不熬夜!
现代医学研究证实，人体内的生物钟与自然界的昼夜规律相符，按照生物钟的规律作息，有利于身体健康。实际上老祖宗早就说“人动则血运行于诸经，卧则血归于肝”。丑时(凌晨1～3点)气血流注肝经，肝脏“值班”进行自我净化、修复。此刻深度睡眠有利于肝血的代谢。睡得越深，肝脏净化血液的工作效率就越高。如果此刻不好好休息的话，肝血不能及时回流，会导致代谢失常，肝功能就会受损。
养肝护肝第二定律：吃好饭!
此外，科学饮食、合理饮食也很重要。我们首先把握饮食适量、不过量；千万别使劲“撑”。其次，讲究结构合理、营养全面，荤素搭配、粗细搭配，主食副食搭配。适当减少主食，多吃一点蔬菜。需要告诉大家的是，肝脏喜欢青色的食物。所以平常多吃一些绿色的蔬菜，对养肝很有好处。如花菜、甘蓝，芦笋等。适量摄入蘑菇、木耳、喝鸡汤对于养肝也有好处。
养肝护肝第三定律：好心情!
《黄帝内经》认为： “肝喜条达、恶抑郁”。我们知道人生气的时候，会感到血往上涌，出现面红耳赤、吃不下饭、胸闷、腹痛等症状，俗称“气得我肝儿疼”。
看过三国的人肯定知道“诸葛亮三气周瑜”的典故。周瑜大喊“既生瑜，何生亮”气得吐血而亡。因此，我们平常要做到少生气，最好不生气。不妨学得豁达一些，大度一些，博览群书，增加内心的智慧和力量，正确处理那些令自己不愉快的事情。悦纳自己、善待他人，常怀感恩之心，常做助人之事，修心养性。
养肝护肝第四定律：常运动!
常言道，生命在于运动，养肝护肝也需要适度运动。可以选择医疗体操、步行、跑步、自行车、游泳等体育项目。最好的锻炼是走，也就是迈开腿，每次至少3公里，每周5次以上。如果能游泳，那最好不过了。但运动量要因人而异，还要进行阶段性评估，不断调整、不断完善，不能过头，也不能动而无效。运动过度或不当，有害无益。(本文来源于好大夫在线)
作者：石家庄市第五医院感染科 苏国权链接：肝硬化患者如何在家进行自我管理？
肝硬化是慢性肝病的晚期阶段，病人会出现各种并发症和肝脏功能的异常，病情在活动期或有严重的并发症需要住院治疗，当病情相对稳定的时候，病人就可以出院调养。病人的大部分时间还是在家里，那么病人在院外应该如何自我管理呢？
监测六个症状
①腹胀：腹胀是肝硬化病人的常见症状，也是腹水出现或增加的最突出症状。因此病人应该注意观察，如果腹胀明显加重，应该警惕是否腹水出现或增加，可以通过测体重、或腹围进一步确认。
②腹痛：腹痛是腹腔感染的突出症状，如果出现胀痛，应该警惕是否出现腹腔感染，一旦发生要及时到医院就诊。此外，消化性溃疡、胰腺炎、胆囊炎均是肝硬化病人容易合并的疾病，这些疾病都可以表现腹痛，病人自己很难辨别，因此发生腹痛时，尤其是持续不能缓解的腹痛，要及时就医。
③下肢浮肿：是低蛋白血症的信号。如果出现双下肢的凹陷性水肿，应到医院检查肝功能，看血清白蛋白是否下降，如果严重下降应及时补充。
④发热：发热往往提示病人发生了细菌感染，肝硬化病人由于机体免疫力低下，容易发生感染，其中最常见的感染是自发性腹膜炎，也称为腹腔感染。腹腔感染如果不及时控制，则会进一步加重肝功能衰竭。发热是腹腔感染的信号之一，如果发现体温升高，应提高警惕，必要时到医院就诊。
⑤尿量：腹水是肝硬化患者最常见的并发症，确诊是否存在腹水最好的方法是做腹部超声检查，但是每个患者不可能随时做B超检查。正常情况下，尿量与我们每日摄入的水量应该平衡，一般每日1500-2000 ml，如果尿量明显减少，有可能出腹水。另外还要根据每日的尿量情况调整利尿剂的用量。
⑥大便次数及颜色：正常人每天排便一次，大便性状不硬不稀。如果出现大便次数明显增加，质稀，要警惕是否出现腹水、腹腔感染、肠道菌群失调或感染性腹泻。正常大便为黄色，如果出现大便发黑或水冲后发红，要考虑存在消化道出血，应立刻叫急救车或到附近的医院就诊。
备用三种器具
①温度计：肝硬化病人免疫力低下，容易出现感染，因此平常要备1支温度计，如果感到发冷，或身体不适，应注意体温，如果有发热，应及时到医院就诊。
②尿液量筒或带刻度的尿壶：必要时用来计量每日的尿量。
③家用体重计：有腹水的病人在应用利尿药期间用来监测体重的变化，体重下降以每天0.5 公斤为宜。
备服三种药品
①肠道菌群调节剂：如乳酶生、培菲康等。肝硬化患者常合并菌群失调，易出现腹痛、腹胀、腹泻症状。家里常备这些药物可以在出现这些问题时及时服用，这些药物安全、副作用小。
②云南白药：这是一种口服止血药。消化道出血是肝硬化最严重的并发症之一，往往突然发生，且来势凶猛，一旦发生应尽快到医院就诊或叫急救车，但患者到医院或叫急救车都是需要时间的，在到医院前，患者可先自己服用云南白药，对止血有帮助，一般用凉开水冲服1g。
③乳果糖制剂：肝性脑病也是肝硬化病人常见的并发症之一，轻者仅表现性格行为的改变或头晕、记忆力减退，严重者可出现神志不清。患者如果大便不通畅、进食较多含蛋白质的食物就容易诱发肝性脑病。乳果糖能够改善肠道内环境，减少血氨的吸收、促进有毒物质的排出，预防肝性脑病。
病人如果能做到以上几点，就能够及时把握病情变化，防止因疏忽延误治疗。(本文来源《中国社区医师》杂志)
作者：首都医科大学附属北京中医医院肝病科 孙凤霞
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