睡不好，可能是胃在“求救”
2016/4/12 陆家易健康

    

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     睡不好是现代人普遍存在的问题，这其中的原因很多，很重要的一点就在于“胃”，当“胃不和”时，通过调理可以有效改善睡眠。

     入睡难、易早醒要消食导滞

     难以入睡或易醒的人，通常伴有口臭、反酸、上腹部胀闷不适，或兼有恶心呕吐、没有食欲、大便无规律等症状，调理时要进行消食导滞、通降助眠。日常可用陈皮、普洱、山楂泡茶，常饮为佳。

    

     多梦易醒要除湿化痰

     有多梦易醒、胸部和上腹部胀闷不适、恶心欲呕，或兼有头晕目眩、身体困重、咳嗽痰多、口中发淡不渴等症状者，要注意除湿化痰、理气助眠。平时可常用陈皮、生姜、茯苓、薏米等煮粥食用。

    

     睡不沉、醒后难再睡要暖胃散寒

     难以入睡或醒后难再入睡，睡不沉、似醒似睡，遇冷尤甚者，大多怕冷、手足凉、腹中隐痛、食少便溏，或兼有小便清长等症状，应温里散寒、暖胃助眠。食疗可选用当归生姜羊肉汤、红糖姜茶等。

    

     养胃的关键在于养成良好的生活饮食习惯，摒弃诸如三餐进食不规律、吃饭过快和暴饮暴食等不良习惯。

     不要空腹喝牛奶。

     睡前喝牛奶、果汁对养胃益处不大，特别是对反流性食管炎患者更是大忌。因为牛奶中的蛋白、脂肪和糖份等会引起胃酸分泌，长期如此，有可能对胃造成损伤，并加重反流症状。

    

     尽量少喝碳酸饮料。

     碳酸饮料喝起来美味又解渴，在年轻人中很受欢迎。但碳酸饮料含有较高的热量和各种添加剂，不宜大量饮用，其中的气体很容易引起胀气，导致胃部不适。

    

     少吃盐渍食品和夜宵。

     长期高盐饮食、食用霉变、烟熏和盐渍食物都会增加胃癌发生的危险性。而抽烟、酗酒也是“帮凶”。喜欢半夜吃夜宵也不是好习惯。临睡前进食会导致胃酸分泌，而且产生的热量容易囤积。

    

     健康的胃有一道胃黏膜屏障，具有完善的自我保护作用。要了解自己的胃部情况，因人制宜。比如：喜欢吃辣的人，不要在空腹时吃，以减少对胃的刺激。在健康状态下，如果没觉得不舒服，吃点辣味美食也无妨。

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