只要5分钟,就可以打通人体6条经络!
2016/4/27 陆家易健康
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今天教大家一种最简单的瑜伽动作——“剪刀-石头-布”脚趾瑜伽。除了不能站着练,坐、躺、趴,姿势随您摆。
只要5分钟,就可以打通人体6条经络!
老少咸宜!
可以让你全家瞬间活力四射!
现在就跟我们一起运动吧!
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此项运用对两种人特别管用!
一种就是不宜大幅度运动的老人
而另外一种则是懒人!
据说懒人是出现在21世纪的新型人群,
别看了,说的就是你啦!
1、剪刀![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_1c0ddcf7b69e&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/3qlRPZsHy0MtsIDOtvlAyYpAy324qeeLIlEb8jyIIrdunOiaRHS37Mg9p9LL8rjia0VqVUP6Yyrg50RaowFYYx1g/640?wx_fmt=jpeg)
腰好不好,一试剪刀就知道
把大脚趾向上翘起,“剪刀”反映的是腰部情况,腰椎有问题或者是腰肌劳损的人,这个动作会做得不到位。
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2、石头![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_1c0ddcf7b69e&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/3qlRPZsHy0MtsIDOtvlAyYpAy324qeeLzd5Pk8rj9Fiay0j4DXxicDZe97dibzTkC6lXfNGW6yXSnDyJC3ibyWfvoQ/640?wx_fmt=jpeg)
晚上睡不好,石头一定做不到
把所有的脚趾都紧紧地抓扣住,“石头”这个动作反映的是头部的血液循环情况,凡是睡不好、脑供血不足、精神压力大的人一般也会做得不到位。
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3、布![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_1c0ddcf7b69e&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/3qlRPZsHy0MtsIDOtvlAyYpAy324qeeLyEdoI4uGUOk3NnUZCay0YTfAzV7icdCj1posIY2wJbB6LJTBKkKUW6Q/640?wx_fmt=jpeg)
分得越开就越好,你一定“布”知道
把每个脚趾头都分离,脚趾打得越开,说明你的经络越通畅。
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小贴士
3个动作打通腿部6条经络,每晚睡前反复“剪刀石头布”5分钟,通经络又保健。
经络通了,睡得好、更有体力、气血更活络。
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