健康养生不麻烦 秘诀暗藏两手间
2016/5/9 陆家易健康

    

     现今健康养生的意识已经开始深入人心，各种各样的健身养生方式让人眼花缭乱，通常来讲这些方式都是通过运动与饮食相结合的方式，注意生活的细节调养身体来达到养生的目的。对于很多都市生活人群，这些方式还是显得麻烦了些，相对紧凑的生活节奏使得很多上班族、学生党只能用零碎的时间进行最有效的锻炼保养。其实健康养生并不麻烦，秘密就在两只手上。

    

     为什么秘密藏在双手上?

     有一首保健歌谣说的好：“手指脚趾多揉揉，失眠头痛不用愁。常揉拇指健大脑，常揉食指胃肠好， 常揉中指能强心，常揉环指肝平安，常揉小指壮双肾。十指对力强心脏，双手对插头脑清，旋转关节通经脉， 反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛头痛，按摩四关行气血，摇肩转膊松颈椎， 甲角切切精神爽。”

     所谓“十指连心”，手上密布着数量众多的穴位，各种经络从手上经过，对应着身体中五脏六腑有着很多的反应区，刺激这些反应区与穴位，活络手部经络就可以达到疏通气血，强身健体的效果。小指对应心、小肠经络，对应着肾脏和循环系统，无名指对应三焦经络，对应着呼吸系统，中指对应着心包经络，对应着五官及肝脏，食指对应着肺部经络，对应着消化系统，大拇指对应着肺部经络，则对应着心脏、肺及内分泌系统，其余掌心、手廓等部分对应穴位、经络及器官不等。

     同时，手部可以作为身体健康状况的“晴雨表”，从手指、指甲、手掌温度等等都可以判断出身体的状况。例如从掌色中可以判断脏腑的健康程度，比如掌色白而无血色，有可能肺腑有病症，或长期营养不良;掌泛黑色有可能肾脏或副肾(肾上腺)有病症;掌心发黄则有可能肝脏有病症。

    

     怎样通过手养生

     既然手上密布如此多的穴位与经络，对应着周身内脏、各种器官及系统，并能反应身体的病征，那么平日里我们就可以根据手指的情况作出判断，再刺激手部相应的反应区，对身体相应部位进行保养。采用这种方法简单方便，可以随时随地去做，工作、学习之余，吃饭、休息的时候都可以做。

     一，手部“晴雨表”速览

     捏住手指指甲根部，用力按压并尝试转动，如果指尖痛感较强，则表示与此处对应的脏器或系统有问题。

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     小指疼痛：

     心脏或小肠有问题，小指内侧指尖处为少冲穴，与心脏有密切的联系，按压此处可以降低心脏病病发的几率，减缓病情。位于小指外侧指尖处的少泽穴则是对应着小肠的穴位，按压这个穴位可以帮助消化。

     2

     无名指疼痛：

     无名指对应着呼吸系统，所以无名指疼痛有可能是患有喉部疼痛或者头痛，按压位于无名指指甲上端靠小指侧的关冲穴就可以起到缓解头疼、咽喉疼痛、小儿消化不良等症状的作用。

     3

     中指疼痛：

     中指对应心包经，此处疼痛可能是心血管不适，按摩位于中指指末节尖端中央处的中冲穴可以治疗心痛、舌肿痛、小儿夜啼等症状。

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     食指疼痛：

     食指对应消化系统，按捏此处疼痛有可能是肠胃有问题。在食指末节指甲根部靠大拇指侧有一处叫商阳穴，是手阳明大肠经的井穴，按压此处可以调节大肠经气，清泻阳明火热。

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     大拇指疼痛：

     大拇指对应着肺部经络，如果按压此处发生疼痛则有可能是呼吸系统有问题。

     二，手部按摩保健法

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     1.揉捏法

     用右手拇指与食指旋转揉捏左手五指，按照从小指到大拇指的顺序，按摩时从手指根部开始，逐渐向上旋转揉捏，力道轻柔，在做完左手后，再用左手揉捏右手。这样做可以充分活络手指上的经络，防止指端麻木等。

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     2.对压击掌

     两手五指尽量张开，掌心相对，轻轻击掌，击掌时双手互相错动，每3~4次击掌即停下手掌对压，用一只手手骨突出部分按压另外一只手掌心，注意做这个动作时五指始终保持尽量张开状态，击掌时手掌不得相碰，以保证手掌的充分按压。

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     3.甩手

     双手略微下垂，以较大的幅度甩动小手臂，双手放松，手腕充分活动，甩动越10~15秒，保证双手血液充分循环。

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