触目惊心：高血脂到心血管病的过程
2016/6/6 陆家易健康

    

     高血脂,又称高脂血症、高脂蛋白血症,指的是血中脂类含量(胆固醇、三酸甘油脂、磷脂、游离脂肪酸)超过正常范围的现象。它与动脉粥状硬化、糖尿病、脂肪肝、肾脏病等关系十分密切。尤其是和脑、心血管疾病的发病,更是有重要的关连性,不容小觑!

    

    

     01触目惊心:高血脂到心血管病的过程

     以导致高血脂发生元凶之一的坏的胆固醇,也就是低密度脂蛋白(low-density lipoproteins,简称LDL)来说,由于LDL很容易被自由基氧化,被氧化的LDL经过一连串的变化会附着在血管壁上,经过日积月累,这层粥状的污垢越积越多,体积也越来越大。

     日积月累,这些粥状物堆积到一定程度时,就会突然爆发,如同雪崩一般,原本聚集在一起的粥状物纷纷爆炸成无数的小碎片。这些小碎片散发在血液的各处,与血液结合,形成一个个小障碍,也就是血栓。

    

     血栓的涵义很明确了,就是将血液拴住,让血液无法正常流通。更可怕的是,如果血栓处于供应心脏血管的冠状动脉的位置,就会引发冠心病,如果血栓处于脑部的位置,就会导致脑中风。

     冠心病的危害,最典型的就是猝死,约有30%的患者首次发作便猝死。而脑中风的危险性也非常大,它发病很快,而且病死的几率非常高,可以说,脑中风是世界上最重要的致死性疾病之一,即使保住性命,但瘫痪、失语、失认(失去认知能力)的后遗症也是普通人无法承受的。

     2高血脂患者必看:如何科学降血脂

     1.保持标准体重

     研究证实,肥胖者的体重减轻后,血脂紊乱也可以恢复到正常。而BMI指数是国际通用的衡量人体胖瘦的标准。

     BMI指数=体重公斤数÷身高米数平方

     比如:一个人身高1.55米,体重46公斤,则她的BMI指数=46÷(1.55x1.55)

    

     2.选择合适的运动

     运动对高血脂患者的好处是,可以减肥强身、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平,升高HDL胆固醇水平。建议高血脂患者平常多做有氧运动,如慢跑、快走、游泳、骑车等。

     3.一定要戒烟

     吸烟不仅仅会引发肺癌,还会升高血浆胆固醇和三酰甘油水平,降低HDL-胆固醇水平。所以,高血脂患者一定要尽快戒烟。

    

     4.饮食调节

     不健康的饮食方式会直接引发、加重高血脂疾病,因此高血脂患者饮食上要注意:少吃肉蛋、乳制品,多吃新鲜蔬果,食用油换成不饱和脂肪酸含量较高的火麻油、橄榄油。由于火麻可以将体内多余的脂肪、胆固醇排出体外,因此也可以早晚喝一杯亦舒堂火麻生态茶,辅助降血脂。

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