早上起床黄金10分钟!10个小动作,帮助收获健康
2016/6/13 陆家易健康
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_1c0ddcf7b69e&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/dR8kHSBArNibiaAa8I4n2JrDSPwnTMsDK0jfDsAndY7libRRjeOtENEVFzUUTAoNmBIdgLnibG4CZtfpMibnTYvFHPQ/0)
早上起床之后,你第一件事是做什么呢?其实,我们早上起床之后有一个“黄金10分钟”,将这10分钟做好了,至少可以多活10年!
1
两手对搓一分钟——治疗肩痛
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_1c0ddcf7b69e&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/bPJzOqwPBpYMvWCMCuLn1Aj9FPuoprkH52pGgqnhkZ1ztJo7VSJMCA1tlzibzMSmXiaulpDIOk0x9H42KdwqCdnw/640?wx_fmt=jpeg)
手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。
2手指摩头一分钟——头发乌黑
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_1c0ddcf7b69e&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/dR8kHSBArNibiaAa8I4n2JrDSPwnTMsDK0g6iaEZI7OXX0eOCbO0DJYzPOxJNg9qFm5KRrarMiaib3Eibkxlqml2iaAdg/0?wx_fmt=jpeg)
手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2-4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。
3轻揉耳轮一分钟——防治耳鸣目眩
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_1c0ddcf7b69e&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/dR8kHSBArNibiaAa8I4n2JrDSPwnTMsDK0ekHYJj5Utv2cdMSSF9SDBvfUuAkfEQP7DANmqWcgHKqjgbfESHDmGA/0?wx_fmt=jpeg)
双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
4转动眼睛一分钟——提神醒目
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_1c0ddcf7b69e&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/dR8kHSBArNibiaAa8I4n2JrDSPwnTMsDK0je30wpxac8h3cxrAIlskWfMNu7BX7mXPSn0jgupF4GTkb7ASwIukew/0?wx_fmt=jpeg)
眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。
5拇指揉鼻一分钟——防治心脏病
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_1c0ddcf7b69e&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/dR8kHSBArNibiaAa8I4n2JrDSPwnTMsDK0O0lca0ic99wLLmm02UNqYibDhwNsjaupbjG916lRKYW9EJqJTyxB4Afg/0?wx_fmt=jpeg)
双手拇指上下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。
6叩齿卷舌一分钟——牙齿保健
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_1c0ddcf7b69e&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/dR8kHSBArNibiaAa8I4n2JrDSPwnTMsDK05ouxyUNDt32hPdydKGZsIJXdOwXmag0u6fTQqXTLEiaEqzKM70dibFrg/0?wx_fmt=jpeg)
轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。
7轻按肚脐一分钟——促进消化
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_1c0ddcf7b69e&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/dR8kHSBArNibiaAa8I4n2JrDSPwnTMsDK0o9jadKr7gVpz66bIhuCtaug9hkDp6RStoibVvlZZESDZ27nDhZMeqKA/0?wx_fmt=jpeg)
用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。
8收腹提肛一分钟——促进血液循环
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_1c0ddcf7b69e&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/dR8kHSBArNibiaAa8I4n2JrDSPwnTMsDK04z8yiclxbh6lOwAjQsfPtFHqgiaSyW9OgzqHHQlYslSURD1L65picfeIw/0?wx_fmt=jpeg)
反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。
9伸屈四肢一分钟——防治心脑血管疾病
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_1c0ddcf7b69e&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/dR8kHSBArNibiaAa8I4n2JrDSPwnTMsDK0ImeLfVXgGdEbgQ6dMLGAvhnaObxZXCR2EzIMb8UpCXibPOLWzfd0A9w/0?wx_fmt=jpeg)
仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。
10蹬摩脚心一分钟——清肝明目
仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。
本公众号部分内容来自网络,版权归原作者,若侵权,请联系删除!
赞是一种鼓励 | 分享传递健康
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_1c0ddcf7b69e&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/dR8kHSBArNibiaAa8I4n2JrDSPwnTMsDK0pqLYSMicgWHkzEIuZ7UqB48vjtcUf01HdTxo3iaP3c3xau2uRGgMLIgA/0)
http://www.duyihua.cn
返回 陆家易健康 返回首页 返回百拇医药