早晨起来做完4件事，胖不起来！
2016/6/15 陆家易健康

    

     第一件

     每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的),盐水可以清肠。

    

     比例是100毫升水盐水不超过0.9克;

     早上喝一杯淡盐水,有助大便通畅;

     喝适量淡盐水,以补充水分和电解质,在夏天还可预防中暑。

     第二件

     空腹吃十二枚干枣。

    

     这种吃法可以防止脱发,红枣还可养颜通便。

     长久坐在办公室里,与其喝咖啡,倒不如喝绿茶,并且在其中加一些红枣。对于女生而言,红枣可以美容养颜,让脸色显得有血气,甚至还有减肥作用。

     红枣绿茶的做法:

    

     材料:红枣5-7颗,茶叶适量

     做法:

     1、洗净红枣,并用刀剖开一道口子,待用。

     2、将剖开的红枣放入壶内,加水煮沸。

     3、用“红枣汤”来冲泡茶叶。

     补充:中医将红枣归于补气药类,称其性味甘平,有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效,可以改善肠胃不佳功能而增益体力。

     第三件:

     吃一个香蕉。

     香蕉亦通便,减肥也要十分注重清肠、通便。

     美味香蕉的二种吃法:

     香蕉沙拉

    

     把香蕉切成小块,然后,拌上沙拉酱,再放到冰箱里面冷藏一会儿,几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!

     香蕉燕麦粥

    

     先加足量的水把燕麦煮熟,然后把切成小块的香蕉放进去,再放一些枸杞,然后用文火再煮上五六分钟就可以了。

     第四件

     早餐牛奶一定要喝

     一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满,所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法。

    

     牛奶减肥法:

     1、早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶。

     2、中午照常吃饭,但不能吃太饱。

     3、晚上喝杯牛奶,适当吃些黄瓜。昼量管住自己不吃别的食物,特别是甜的东西。

     补充:一天喝上7、8袋酸奶,并不吃其它东西,可以起到排毒养颜,甚至于减肉的功效!

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