中老人身体健康,离不开五个小动作
2016/6/20 陆家易健康

    

    

     中老年人在家的时候,手只要腾得出空来,就不妨做点小动作。这是因为,手是日常健脑的最好活动部位,常做手部运动,可以预防脑部衰老,减少痴呆症、脑梗塞和中风的发生概率。老人养生健脑做做手部小动作:

     1手指交叉:

     当感到大脑反应迟钝、注意力不集中时,不妨把双手手指交叉地扭在一起。一只手拇指在上交叉一会儿后,再换成另一只手拇指在上。然后将手指尖朝向自己,并使双手腕的内侧尽量紧靠在一起。反复进行几次。

     2温风吹手:

     风吹干。如果使用电吹风对手掌进行刺激的话,只花3~4分钟,就可取得保健效果。用电吹风向手掌送去温风,感到稍热时,就把电吹风移开,然后再靠近手掌吹风。这样反复进行6~7次,使整个手掌都被电吹风吹出的温风刺激到。

     3旋转拇指:

     如果感到体力不足,不妨试着让拇指作360度旋转。旋转时必须让拇指的指尖尽量画圆形。起初也许会感到不顺,但反复进行几次以后,拇指就会有节奏地旋转,而且让人觉得心情舒畅。一般让拇指按顺时针的方向及逆时针的方向各自旋转1~2分钟即可。

     4自我握手:

     左右手掌靠拢在一起交替对握,关键在于右手拇指要有意识地用劲抓住左手的小鱼际肌,左手拇指抓住右手的小鱼际肌。紧握3秒钟后双手分开。左右相互紧握5~6次。

    

     5打八邪

     手部有六 条经脉循行,与全身各脏腑、组织相互贯通,可以反映全身五脏六腑的健康状况。按摩或按压这些穴位,几乎可以缓解全身疾病。

     其中手三阳经从手走头,交足三阳;足三阳经从头走足,交足三阴经;足三阴经从足走腹至胸,交手三阴经,这样构成“阴阳相贯,如环无端”的循环路径。手足六条阳经交会在头,刺激手上的经络,可以有效的改善头部血液循环。

     每根手指对应不同的脏器,拇指对应大脑;食指对应胃肠;中指对应心脏;无名指对应肝脏;小指对应的是肾。

     刺激手上的经络方法有多种:

     1拍手法

     双掌稍微用力拍打,拍到手掌发热;

     2搓手法

     双掌相对,手指略微交叉,快速上下搓动,搓到手掌、手指发热;

     3打八邪法

     双手手指交叉,互相插入、叩击一百次,这是打六邪,然后双手互击虎口一百次,两者加起来就是打八邪。

     通过双掌的拍打撞击,可以震动、疏通手上六条经络的气血,改善头部的供血、供氧,头痛马上就能缓解。

     做手部的拍打或叩击,不必拘泥时间和次数,多多益善。做一段时间的手指运动,不但可以提神醒脑,还能改善手指的末梢循环,让你的手不再冰冷。

     经常做做手指按摩,在不经意中就起到了强身健体的作用,而且不受时间和地点的限制,工间休息、茶余饭后,只要你的手闲下来,随时随地都能做。

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