夏季多吃这四种食物，轻松祛湿气！
2016/6/22 陆家易健康

    

     夏天来了,气温逐渐升高,其实却是体内湿气横行的时候。吃生冷、降雨量增加,空气的湿度也加大,很多人还是饱受着湿气的困扰。有句俗话说的好:“千寒易除,一湿难去”,因此为了更好的维护身心健康,在日常便可以从饮食入手。

     牛蒡

     牛蒡中含有丰富的膳食纤维和水分,这两种物质能很好的维护健康的肠道环境,并且还能促进宿便的分解和排出,可谓是极好的调节便秘的食疗选择。另外常吃牛蒡还能降低人体内胆固醇,从而减少毒素的产生,并且能很好的促进人体的新陈代谢,改善血液循环,从而起到不错的祛湿作用。此外,在牛蒡中还含有丰富的牛蒡甙和木质素,其中牛蒡甙是一种具有较强活性的物质,能对体内的易致癌细胞进行消灭,从而有效起到防癌的效果。

    

     玉米

    

     玉米是现在人们常吃的一种粗粮保健食品,但是在夏季常吃玉米的好处是极多的。在玉米中含有丰富的纤维素,这种物质被人体摄取后进入肠道能有效的刺激肠胃的蠕动,能对积存在肠道中的粪便产生分解,从而促进其排出体外,这对于维护身心健康和美丽容貌都是极好的。

     另外,在吃玉米的时候一定要咀嚼透,这样才能更好的帮助其消化,同时对于一些腹泻、肠胃不适的人来说,每次不能食用太多。

     辣椒

     在夏天吃点辣椒对于祛湿是有很好的帮助作用的,在辣椒中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、铁等营养素,这些物质都是人体生长所需的重要成分,另外在辣椒中所含的辣椒素,被人体摄取之后还能很好的促进人的心跳加快,利于扩张毛孔,从而能使得皮肤的毛细血管扩张,于是能促进排汗,体内的湿气也能随之而排出体外。

     所以,对于一些体内湿气较重的人,在夏季饮食中不妨多一道辣椒美食吧!但是每次也不要食用过多,此外空腹状态下也不能吃辣椒,否则会对肠胃产生不良的刺激作用,另外每次也不要吃太多,不然处于夏季中本身的内火就比较大,而如果再食用过多的辣椒,则会出现上火的现象。

    

     苦瓜

     苦瓜虽然味道苦涩,但是却是极好的一道养生祛湿美食,尤为适合夏季食用。中医认为,苦瓜性寒,能入脾、肺经,具有极好的清热解毒、润肺祛湿的功效,所以对于一些想要祛湿的人群来说,常吃点苦瓜是极好的选择。

     同时,苦瓜中含有人体生长所需的各类营养素,其中维生素C的含量是最高的,并且脂肪和糖的含量很低,对于一些想要瘦身减肥的人也很适用。并且,在苦瓜中还含有苦瓜苷类和苦瓜素,这两种物质都具有一定的抗氧化性,从而能有效抑制人体内易致癌物质产生病变,达到一定的抗癌作用。

    

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