变胖之前的前兆，你有中枪吗？
2016/6/23 陆家易健康

    

     01

     变得嗜睡,整个人懒洋洋~

    绝大多数人变胖,都是从懒惰开始的。该工作的时候,却不停瞌睡,该吃饭的时候,却不愿做饭,随便泡碗方便面,连热水都懒得去烧......遇到事情总是无精打采,觉得心有余而力不足;明明睡眠充足,却也总是哈欠连连,一副睡不醒的模样。如果不是生病或过于疲劳的缘故,这时你就要小心脂肪开始堆积了。要知道,有时候亚健康也会让你发胖。

    

     02食量大增,零食从不离手

    食量大增,饮食不规律,而且每天每时每刻嘴不停歇,这通常就预示着肥胖即将到来。还有零食,是肥胖之源。许多人都喜欢在看电视、上网或者工作的时候,吃点零食消遣,更有甚者,干脆从头吃到尾。其实平时的这些小零食,热量一般都不低,越吃越胖是避免不了的。工作的时候听音乐,上网的时候喝杯茶,看电视的时候来运动,这些不是要比零食来得更好吗?

    

     03发现好久都没有运动过了

    如果最近,你发觉自己变得越来越不爱运动,甚至觉得运动已经成为一种负担或麻烦,以前的青春活力也早已不知去向何方。很可能,这是你的身体在向你发出警告,该减肥了。仔细看看吧,你身体的某个部位,甚至某些部位,都已经开始长出了新的赘肉。想要保持身材,只靠节食是远远不够的,还要加上适度的运动。可以选择自己感兴趣的项目。而且,所谓运动也不仅仅局限在健身房,只要你愿意,生活中各处都可以是你运动的场所。

    

     04饮料要少喝

    最好的饮品永远是白开水,因为市面上的饮料大多都含有较高的糖分,常喝极易发胖。05近期过度疲劳,感到压力大

    疲劳和压力所导致的激素分泌变化,也是发胖的重要原因。过大的压力,会导致人体肾上腺糖皮质激素的分泌增加。这种激素可以造成血糖上升,使人的头脑更加清醒和机警,但同时,肾上腺糖皮质激素分泌过多,也会改变人体内脂肪组织的分布。这种激素就像是勤勤恳恳的搬运工,把身体其他部位的脂肪,短期内搬到腹部和臀部,导致下半身肥胖。

    

     06发现已经一个多月不上秤了一直拒绝体重秤的你,知道在这一个月的时间内,你的身材都发生了哪些变化吗?对于不想长胖的人而言,最有效的控制方法,就是跟踪体重。因为人的体重在短时间内可以发生明显变化,或增长或下降,都能有很大幅度的波动。而执行减肥计划的人总是频频称量,用以增强自己的信心。当你忽略体重信息的时候,身体可能已经开始慢慢发胖了!

    

     07很多以前的衣服都穿不下了

    看看衣柜里去年的衣服,是不是有很多都已经穿不下?要不就是裤头小了,要不就是扣子合不上,这不是衣服瘦了,而是你胖了。多注意下你身体的某些部位,无论是走路时摇晃的上臂、怎么都藏不住的腹部赘肉,或紧绷的臀部——它们都可能是在向你发出危险信号。 另外,随着年龄的增长,身体的新陈代谢下降,再不加强锻炼,势必会有更多的脂肪留存下来。

    

     08长期便秘

    偶尔的便秘是正常现象,但如果长时间出现,也可能是肥胖的前兆。便秘往往是因为不注意饮食、蔬果摄入少、水分缺失所引起的,易造成脂肪的堆积,形成赘肉。如果出现便秘现象,必须注意在饮食中增加富含膳食纤维的食物,对身体健康大有裨益,更能维持消化系统和肠道健康。

     以上发胖的前兆,你中了几枪?你现在是否已经在肥胖的路上了?不管你是继续保持身材,还是想要减肥,“管住嘴,迈开腿。”

     这都是亘古不变的“好身材”真理。

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