好玩易学的无道具手指健康操
2016/7/11 陆家易健康

     好玩易学的无道具手指健康操，随时随地都能做，灵活你的手指，强健你的身体，增强身体免疫力!

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     为什么手可以看健康呢? 手部，是部分经络的起.止点，与周身器官密切相联，且手上的腧穴汇通全身经脉，是反映人体内在健康最直接的视窗，各器官的病变也均可在手上被映现出来。中医认为，五指能反映五脏六腑的盛衰。观察手指的变化，是掌指诊病不可缺少的步骤之一。

     1.手指上伸

     方法：左手和右手的中指指甲盖并拢，其他手指用力向上伸。

     作用：有助于唿吸，减轻嵴椎压力，安定情绪。

     2.挤压手心

     方法：右手大拇指放在左手食指和中指上，右手其他手指从手心方向挤压，过一会儿用同样方法换到另一只手上。

     作用：消除疲劳，减轻精神压力。

     3.轻挤无名指

     方法：右手大拇指从手掌方向放在左手无名指和小指上，其他手指放在左手背上，一起轻轻挤压，片刻后再到右手上重复此动作。

     作用：安神，减轻疲劳，缓解精神压力和紧张情绪，帮助唿吸，增强心脏功能。

     4.轻攥中指

     方法：左手伸平，右手大拇指放在左手中指一侧，右手其他手指轻轻攥住左手中指，过一会儿同样方法换到右手中指上。

     作用：积蓄力量，帮助唿吸通畅，增强视力与听力，消除脚痛，使人摆脱萎靡不振的精神状态。

     5.顶大拇指

     方法：右手大拇指内侧和中指指甲盖顶住左手大拇指，轻轻按压，随后换到左手上。

     作用：积蓄力量，激活身体各部组织，消除疲劳，不再贪恋甜食，有助于减肥，改善脸色。

     6.上挺手指

     方法：左手无名指指甲顶住左手大拇指指肚，其他手指用力向上挺，过一会儿同样方法换到右手上。

     作用：调整唿吸节奏，增强听力，进一步改善脸色和保护皮肤，增强自信心，摆脱忧伤情绪。此方法在跑步.行走.散步.登山和做操时使用十分有益。

     7.按压指肚

     方法：两手中指指肚合拢，其他手指交叉放在指根处，轻轻按压。

     作用：有助于消化，清除体内油脂，帮助唿吸，减轻疲劳，去除头痛.背痛和脚痛。

     8.挤压中指

     方法：左手自然伸平，右手大拇指顺手掌方向放在左手中指上，其他手指与大拇指轻轻挤压左手中指。过一会儿用同样的方法换到右手上。

     作用：具有提神.消除疲劳.减轻精神负担等功能，让人很快平静下来，有助于唿吸和增强视力。

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