夏天防暑的小妙招

夏天防暑的小妙招
2016/7/12 陆家易健康

     午睡时间不可过长

     夏季昼长夜短,人们容易犯困

     午休是最佳的休息时间

     但是,午睡时间太长

     会使脑组织毛细血管闭合时间太长

     会减少大脑中的血液流量

     进而减少人体的新陈代

     导致醒来后会更觉的疲惫

     尽量不要外出

     可以到吃过晚饭

     然后一家人可以吹吹风

     如果要出门的话

     就要采取预防中暑措施

     比如穿防晒衣,遮阳帽,墨镜,打遮阳伞等

     还可以抹点防晒霜哦

     可以吃一些降火解暑的食物

     比如熬绿豆汤啊

     喝菊花茶能够降温醒脑

     还要随身携带防暑降温的药品

     像清凉油,风油精等为应付突发事件

     室内和室外温差不可太大

     最好室外内温差不超过6度

     人体本身就有调节温度的功能

     会随外界温度的变化

     而调节身体的温度

     长期处于过冷环境

     一下子又跑到烈阳下

     冷热反差过大,会破坏人体调节系统

     多喝水,建议少饮酒多喝水

     因为酒精有抑制抗利尿激素的作用

     会导致排尿次数增加

     进而导致身体缺水

     矿泉水或低糖汽水是更好的选择

     不仅可以补充人体所需水分

     还能有效防暑

     维持身体所消耗的能量

     避免剧烈运动

     过分的剧烈活动将激活身体能量

     增加内部温度,本来气温就高

     再加上内部温度的增高,就很容易中暑了

     所以要避免剧烈运动

     可以选一些运动量不大的运动

     比如散步,快走

     用凉水冲手腕

     每天隔一段时间就用水从上往下冲手腕几秒

     因为手腕是动脉流过的地方

     这样用冷水可降低血液温度

     从而预防中暑

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