三伏天“热浪”来袭怎么防?
2016/7/26 陆家易健康

    

     天一热,真的是心烦气躁呢

     说好的心静自然凉呢

     根本就静不下来好么?

     昨天跟身边的亲们聊起“三伏天”

     他们竟然问我三伏天是什么?

     (OMG,原来我身边有一群小白是吗)

    

     于是

     今天就带大家看看三伏天这位好盆友

     三伏天是出现在小暑与立秋之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。

     伏即为潜伏的意思。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”(指“风、寒、暑、湿、燥、火”)中的暑邪。

    

     意思就是

     最热的时候才刚刚开始!!!

     接下来一周深圳的天气是这样的

    

    


     看着这一片大和谐的天气状况

     仿佛预感到,接下来的一周

     只需要四个字形容:黑得漂亮!

     嗯,孜然胡椒什么的,可以开始准备了

     感觉都能闻到满大街烤肉的芳香

    

     更恐怖的是

     2016年将是史上最!热!的!一!年!

    

     不过,“热在三伏,养生也在三伏”如果能借此季节排毒养生

     那也是极好的呢!

    

     首先

     为啥“大暑”能作为养生的最重要的千金一刻?

     一年中的转折点呢?

    

    


     《黄帝内经?素问》 中所说:“春夏养阳”、“长夏胜冬”,即助长夏天的旺盛阳气,来克制和驱散冬天阴寒之邪,使一些宿疾得以恢复。”“大暑至,自然界和机体阳气最旺之时的千金一刻,冬病夏治的最佳时机。”

     听说咱们大广东有大暑吃仙草的习俗

     也就是吃凉粉

     其神奇的消暑功效,被誉为“仙草”

     有这么一则民谚:

     六月大暑吃仙草,活如神仙不会老

     今天的下午茶就订这个啦

    

     深圳人其实是最喜欢喝汤的,不同的汤品也都具有不同的养生功效,例如眼下多喝一些下火的汤,如绿豆汤,南瓜汤,萝卜泊,银耳汤,薏苡汤,冬瓜汤,或者一些具有清热解毒的功效的汤品。

    

     在大暑这一天

     全国各地都有不同的习俗

     山东“喝暑羊”

     莆田吃荔枝 台州送“大暑船” 台湾吃凤梨俗话说,“冬吃萝卜夏吃姜,不找医生开药方

     但是要注意

     吃姜应该怎么吃!!!

     专家推荐,一般保健、调味最好采用带皮生姜,营养完全,功效更强,而且不易上火。如果担心姜皮上的农药,可以轻轻地用勺子把姜皮刮掉,尽量保留姜皮的皮下部分。而且也并非是人人都适宜吃姜!

    

     冬病夏治正当时

     冬病夏治来源于中医“天人相应”的理论

     人的生理节律与自然的四季轮转息息相关

     因此一些疾病的发生也与季节时令有关

    

     冬病夏治主要包括药疗、食疗和外治法(穴位贴敷法和灸法,即常说的三伏贴和三伏灸)

    

     哪些病适合冬病夏治?呼吸系统疾病:慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、支气管扩张、慢性阻塞性肺病、小儿反复感冒咳嗽、小儿支气管哮喘、变异性咳嗽、慢性咳嗽、慢性咽炎、过敏性鼻炎等;风湿及疼痛类疾病:包括颈椎病、腰椎病、肩周炎、骨性关节炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎等; 消化系统疾病:如脾胃阳虚所致的慢性结肠炎、过敏性结肠炎、慢性胃炎、胃肠功能紊乱、胃下垂、慢性消化不良、小儿疳积等疾病;

     冬病夏治的不适宜人群

     处于疾病状态和急性发作期的人群;热性疾病患者;患有严重皮肤过敏、严重先天性心脏病等疾病的人群;孕妇。

    

     做好5件事轻松对抗三伏天

     饮食忌生冷油腻

     要避免生食冷饮的同时,尽量少吃油腻和辛辣的食物。西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等瓜茄类果蔬,水分含量较高,是首选的消暑食物。另外,祛湿又健脾的绿豆也是很适合夏天的呢。

    

     及时补充水分

     夏天大量流汗会引起盐分大量流失,所以要及时补充水分和盐。补充水分时,要多喝白开水,不宜多喝冷饮,同时也应少喝果汁、汽水等饮料。

    

     做好防晒措施 出门备好防晒用具,最好不要在烈日下行走。若必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,出门20-30分钟前,涂抹好防晒霜。尤其是美女们一定不能偷懒啦

    

     回家莫洗冷水澡

     外出回来,不要立即吹风扇或者洗冷水澡。这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,同时可能会因为脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。

    

     不要整天吹空调

     排汗是人体自我调节的降温过程,长期呆在空调房中,人体对温度的调节能力就会降低,中枢调节能力下降,会引发各种不适。因此,最好少开空调,用风扇代替来降温。

    

     啊

     你说什么?

     这怎么阔能嘛...

     离开空调简直就是分分钟蒸桑拿!

    

     那么,即使吹空调,也不要整天整夜地吹,可以开一会儿再关,温度也不要调太低,保证室内外温度不超过7℃,同时注意不要让空调直吹身体

     最后还要叮嘱大家几点

     因为大暑真的很重要

     ↓↓↓

     多吃苦味食物

    

     苦味食物不但清热,还能解热祛暑、消除疲劳。因此,大暑时节,适当的吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物,能够健脾开胃、增进食欲,不但让湿热之邪对您敬而 远之,还能够预防中暑,能够一举两得。

     忌大量饮水

    

     大量饮水不但会冲淡胃液,进而影响消化功能,还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失,严重者可以促使热痉挛的发生。

     益气养阴的食物不能少

    

     大暑天气酷热,出汗较多,容易耗气伤阴,此时,人们常常 是“无病三分虚” 。因此,除了及时补水,还需要长期吃一些益气养阴而且清淡的食物来增强体质。例如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

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