三伏天“热浪”来袭怎么防?
2016/7/26 陆家易健康
天一热，真的是心烦气躁呢
说好的心静自然凉呢
根本就静不下来好么？
昨天跟身边的亲们聊起“三伏天”
他们竟然问我三伏天是什么？
(OMG,原来我身边有一群小白是吗)
于是
今天就带大家看看三伏天这位好盆友
三伏天是出现在小暑与立秋之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。
伏即为潜伏的意思。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”(指“风、寒、暑、湿、燥、火”)中的暑邪。
意思就是
最热的时候才刚刚开始!!!
接下来一周深圳的天气是这样的
看着这一片大和谐的天气状况
仿佛预感到，接下来的一周
只需要四个字形容：黑得漂亮!
嗯，孜然胡椒什么的，可以开始准备了
感觉都能闻到满大街烤肉的芳香
更恐怖的是
2016年将是史上最!热!的!一!年!
不过，“热在三伏，养生也在三伏”如果能借此季节排毒养生
那也是极好的呢!
首先
为啥“大暑”能作为养生的最重要的千金一刻？
一年中的转折点呢？
《黄帝内经?素问》 中所说：“春夏养阳”、“长夏胜冬”，即助长夏天的旺盛阳气，来克制和驱散冬天阴寒之邪，使一些宿疾得以恢复。”“大暑至，自然界和机体阳气最旺之时的千金一刻，冬病夏治的最佳时机。”
听说咱们大广东有大暑吃仙草的习俗
也就是吃凉粉
其神奇的消暑功效，被誉为“仙草”
有这么一则民谚：
六月大暑吃仙草，活如神仙不会老
今天的下午茶就订这个啦
深圳人其实是最喜欢喝汤的，不同的汤品也都具有不同的养生功效，例如眼下多喝一些下火的汤，如绿豆汤，南瓜汤，萝卜泊，银耳汤，薏苡汤，冬瓜汤，或者一些具有清热解毒的功效的汤品。
在大暑这一天
全国各地都有不同的习俗
山东“喝暑羊”
莆田吃荔枝 台州送“大暑船” 台湾吃凤梨俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不找医生开药方”
但是要注意
吃姜应该怎么吃!!!
专家推荐，一般保健、调味最好采用带皮生姜，营养完全，功效更强，而且不易上火。如果担心姜皮上的农药，可以轻轻地用勺子把姜皮刮掉，尽量保留姜皮的皮下部分。而且也并非是人人都适宜吃姜!
冬病夏治正当时
冬病夏治来源于中医“天人相应”的理论
人的生理节律与自然的四季轮转息息相关
因此一些疾病的发生也与季节时令有关
冬病夏治主要包括药疗、食疗和外治法(穴位贴敷法和灸法，即常说的三伏贴和三伏灸)。
哪些病适合冬病夏治？呼吸系统疾病：慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、支气管扩张、慢性阻塞性肺病、小儿反复感冒咳嗽、小儿支气管哮喘、变异性咳嗽、慢性咳嗽、慢性咽炎、过敏性鼻炎等；风湿及疼痛类疾病：包括颈椎病、腰椎病、肩周炎、骨性关节炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎等； 消化系统疾病：如脾胃阳虚所致的慢性结肠炎、过敏性结肠炎、慢性胃炎、胃肠功能紊乱、胃下垂、慢性消化不良、小儿疳积等疾病；
冬病夏治的不适宜人群
处于疾病状态和急性发作期的人群；热性疾病患者；患有严重皮肤过敏、严重先天性心脏病等疾病的人群；孕妇。
做好5件事轻松对抗三伏天
饮食忌生冷油腻
要避免生食冷饮的同时，尽量少吃油腻和辛辣的食物。西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等瓜茄类果蔬，水分含量较高，是首选的消暑食物。另外，祛湿又健脾的绿豆也是很适合夏天的呢。
及时补充水分
夏天大量流汗会引起盐分大量流失，所以要及时补充水分和盐。补充水分时，要多喝白开水，不宜多喝冷饮，同时也应少喝果汁、汽水等饮料。
做好防晒措施 出门备好防晒用具，最好不要在烈日下行走。若必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，出门20-30分钟前，涂抹好防晒霜。尤其是美女们一定不能偷懒啦
回家莫洗冷水澡
外出回来，不要立即吹风扇或者洗冷水澡。这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，同时可能会因为脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
不要整天吹空调
排汗是人体自我调节的降温过程，长期呆在空调房中，人体对温度的调节能力就会降低，中枢调节能力下降，会引发各种不适。因此，最好少开空调，用风扇代替来降温。
啊
你说什么？
这怎么阔能嘛...
离开空调简直就是分分钟蒸桑拿!
那么，即使吹空调，也不要整天整夜地吹，可以开一会儿再关，温度也不要调太低，保证室内外温度不超过7℃，同时注意不要让空调直吹身体。
最后还要叮嘱大家几点
因为大暑真的很重要
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多吃苦味食物
苦味食物不但清热，还能解热祛暑、消除疲劳。因此，大暑时节，适当的吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，能够健脾开胃、增进食欲，不但让湿热之邪对您敬而 远之，还能够预防中暑，能够一举两得。
忌大量饮水
大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。
益气养阴的食物不能少
大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常 是“无病三分虚” 。因此，除了及时补水，还需要长期吃一些益气养阴而且清淡的食物来增强体质。例如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。
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