18种低卡路里食物，你知道几个？
2016/8/1 陆家易健康

    

     饮品：加速新陈代谢

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     水

     就是平常的水，如果一天喝上1500~2000毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。

    

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     奶制品

     每日饮用3-4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效果。

    

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     绿茶

     不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。

    

     蔬菜：补充营养素>>>>

     菠菜

     能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。

    

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     西芹

     西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚，防止身体臃肿肥胖。

    

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     西红柿

     常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。

    

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     甘蓝

     含大量的钙和维生素C，能使你的代谢速度加倍。

    

     水果：补充矿物质和维生素>>>>

     苹果

     一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。

    

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     木瓜

     有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

    

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     西瓜

     它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分，同时还能排毒养颜。

    

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     西柚

     卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

    

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     猕猴桃

     除了维生素C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

    

     蛋、肉制品：补充充足的蛋白质>>>>

     鸡蛋

     维生素B2有助去除脂肪， 除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。

    

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     瘦鸡肉

     含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。

    

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     海鱼

     经常吃鱼的人能降低体内莱普亭(Leptin)这种激素的水平，这对降脂减肥十分有益。因为体内莱普亭的水平越高，肌体的新陈代谢率就变得越低，身体也就变得愈来愈胖。因此，要想苗条身材，每个星期应吃3-4份鱼。

    

     谷物：增加肠胃蠕动>>>>

     芝麻

     它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，加速肠胃中食物的消化，令新陈代谢效果更好。

    

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     红豆

     所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，排毒养颜瘦身。

    

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     燕麦

     它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。

    

     除了这些低卡路里食物，小康康还要偷偷告诉你，加快燃脂的5大绝招哦~

     ◆人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。

     ◆当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。

     ◆以减肥为目的的运动必须在饭前进行。最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。

     ◆快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。

     ◆经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能。

    

     其实，只要挖掘到减肥的诀窍，减肥就是这么轻松，鱼与熊掌可兼得哦~

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