看舌头可以测湿气，怎样排湿
2016/8/2 陆家易健康

    

    

     你是否有这样的疑惑，明明每天端坐在办公室，没什么体力活动，为什么疲惫不堪，浑身累的不行？专家表示，或许该检查一下，是不是需要给身体除除湿了!

     湿邪在夏季最为常见

     西苑医院治未病中心主任张晋在接受记者采访时表示，中医认为，暑多加湿，湿邪在夏季最为常见。湿又分为 " 内湿 " 与 " 外湿 "。" 内湿 " 主要与人体的脾有关，中医讲，脾主运化，正常食物进到胃里消化再通过脾被人体吸收，如果脾出现问题，不能很好地吸收食物，就会使人体产生湿气。另外，中医将一年分为五季，在夏季后还有长夏季节，长夏季节除了天气炎热之外，还有一个特点就是湿气偏重，就像我们常见的 " 桑拿天 "，总感觉空气里弥漫着湿气。这是 " 外湿 "。

     人体感受到内外湿邪的侵袭后，会觉得特别不舒服，最明显的症状就是身体沉重。湿邪又会四处游走，走到身体的哪个部位，哪里就变得沉重，自然就感觉疲劳。

     看舌头可以测湿气

     湿邪这样常见，那怎么能明确判断自己有没有湿？张晋提示，大家可以通过一个简单的方法来判断：看舌苔!体内有湿邪的人往往舌苔特别腻，不论是黄腻、白腻、厚腻、薄腻，它们都是湿邪的表现。而舌苔黄腻的人体内除了有湿邪，还有热。同时，湿邪的人往往大便会偏粘腻。

     湿气如此难缠，我们要如何应对呢 ? 下面教您祛除体湿的 4 个养生小方法。

    

     祛湿方法一：少盐，帮助肾排水

    

     吃太多盐必导致更多的水摄入，很多口重的人都不苗条。许多科普文章常常提醒大家夏季要多补充淡盐开水或含盐饮料，这种提示是没错的。

     但这主要是针对夏日从事剧烈运动、体力劳动的人，对很少出汗的白领们来说则未必合适。因为摄入体内的盐主要通过肾脏排出，当摄入的食盐太多或肾脏 有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易造成水钠潴留，水肿也就不请自来。你虽没多吃，看上去却 比别人大一号。

     如果不是出汗太多，夏季仍然要坚持低盐饮食(世界卫生组织建议，每人每日的盐摄入量不应超过 6 克)，特别是对于肾脏有疾患的人来说尤其如此。

     祛湿方法二：按摩排水，比桑拿更健康

    

     说起排水，最容易让人联想到的懒人招数就是洗桑拿。这种被动的出汗方式并不适合炎热的夏季，尤其不适合频繁采用。因为蒸桑拿虽可以加快血液循 环，排除体内的湿邪，但因在洗桑拿的过程中，出汗过多，并不利于心脏健康。其实相对于桑拿，洗个温水澡并稍事按摩是更健康的排水方式。

     温水澡能让身体微微汗出，配合简单的按摩手法，不仅可以起到排出体内湿邪的作用，也是一种很好的放松方式。如果有时间，每周一次的身体 SPA，配合药浴，籍由专业按摩师的理疗手法，可以得到更佳的排毒排水效果。

     祛湿方法三：适当午睡，身体更轻盈

    

     专家认为，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。因为过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。而夏季昼长夜短，再加上许多忙碌的职业人晚上加班，夜间睡眠时间往往不足，应特别注意劳逸结合。

     对于白领们来说，适当午睡可以补充晚间睡眠的不足，让大脑和身体各个系统都得到放松与休息，下午的工作效率得到极大的提高。利用公司的休息室，某个长沙发小憩一下，或者去附近的美容会所做个 Facial 睡个美容觉，哪怕就是在办公桌前打个小盹儿也好。而对于那些因受客观条件限制，中午不能很好地进行午休的女性而言，更要保证充足的晚间睡眠。

     祛湿方法四：排水减重，从健脾开始

    

    

     脾虚的人往往更容易湿气大，体重也会比其他人更重。中医认为脾有 " 运化水湿 " 的功能，脾胃受损后，不能正常地 " 运化 " 而使 " 水湿内停 "。体内湿邪大量积聚后身体沉重、腹胀甚至腹泻，晨起眼睑浮肿等不适就全都找上门来。

     夏季到来，如果冰激凌、冷饮吃太多，会加重脾虚的问题，让体重的困扰更深。专家提醒，除了常吃山药红枣等健脾食物，酷爱冰淇淋的你更要管住自己的嘴巴。即使吃也最好在中午前后吃，切忌在早上刚刚起床后或晚上睡前食用。另外，冰水也不宜多喝。

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