小心血管里的泥石流！别等瘫痪之后再看本文！
2016/8/24 陆家易健康

    

     血管里的泥石流 凶险!

     自然界的泥石流来势凶猛，其中夹带泥沙，滚滚而来…不发则已，一发那都是要命的灾难。

    

     这其实跟人体的血管是一个道理：血管内的斑块就是山体，平时好好的，但你指不定什么时候就给你来一场血管泥石流，自然界泥石流疏通了后还能继续铺路，但血管堵了就直接会心悸梗死，

     所以，血管“泥石流”，其凶险程度可想而知，轻则头晕，重则偏瘫，甚至是失去生命~

     血管为何会出现血栓？

     若是追根溯源，还要从冠状动脉内的一层薄薄的“内衣”——血管内皮说起。

     血管内皮能保持血管壁的光滑、调节血管壁平滑肌细胞的增殖、调节体内凝血和抗凝血系统的平衡，防止血栓形成。还参与激素的形成

    

     当高血压、高血糖和尼古丁等心血管危险因素使血管内皮受到破坏(破口、变粗糙)时，血液中的坏胆固醇就很容易透过血管内皮沉积于管壁上，有的斑块甚至钻到血管内皮里面。

     稳定斑块像皮厚馅少的“饺子”，这种斑块不容易破裂。

     不稳定斑块(又称易损斑块)则像皮薄馅多的“饺子”，斑块表面的包膜非常薄，斑块内部的脂质又非常多，容易发生破裂。

     正常的血管就像畅通无阻的马路，血流携带养分和氧气在血压的作用下驶向四肢，而当血管中逐渐形成斑块，且这些不稳定斑块一旦破裂，就像血管这条“马路”上发生的一场泥石流灾难，轻则缓行(血流减缓)，重则拥堵(血管狭窄甚至100%堵塞)。

     坚持“红、黄、绿、白、黑”的彩虹饮食法则

     这个饮食法则是著名健康教育专家洪昭光老师多年研究的结果，恪守“一二三四五，红黄绿白黑”的健康生活方式：

     高血压病可以减少55%，脑卒中、冠心病可减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤可减少三分之一，平均生命可延长10年以上。

    

    

     “一”是指每天喝一袋奶；

     “二”是指摄入碳水化合物250～350克(相当于主食6～8两)；

     “三”是指三份高蛋白(每份指瘦肉50克，或鸡蛋一个，或鸡鸭肉100克，或鱼虾100克)；

     “四”是指四句话“有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱”；

     “五”是指每日500克新鲜蔬菜及水果(400克蔬菜，100克水果)

     “红”是指红葡萄酒(以每日50～100毫升为宜)、

     西红柿(每日一个，100～200克)；

     “黄”是指黄色蔬菜(如胡萝卜、南瓜、薯类等)；

     “绿”指绿茶及深绿色蔬菜；

     “白”指燕麦片粥；

     “黑”指黑木耳。

     步行30分钟，逆转血管硬化情况

     走路是世界上最好的运动。科学家证实, 动脉硬化是一个可逆的过程, 它可以从轻到重, 也可由重到轻。走路就是使动脉从硬化变软化的一个最有效的方法。

     步行锻炼,对调理血压、控制体重效果都很好。怎么步行最好呢?

    

     三个字：三、五、七。

     “三”是每日走3公里、30分钟以上；

     “五”是一个星期最少运动5次；

     “七”是运动的量达到中等量，即心跳加年龄等于170。比如50岁的人运动心跳为每分钟120次，70岁的人运动时心跳为每分钟100次为宜。

     适当服用血管保健食品

     最简单是补充维他命C跟E及叶酸； 吸烟者或是有血管疾病家族史者, 可以更积极的选择葡萄籽、硫辛酸、辅酶Q10等较多的抗氧化剂；当然若血脂肪偏高者可以选择含不饱和脂肪酸的深海鱼油、月见草油及纳豆活力宝。纳豆活力宝，有效降低血清胆固醇、三酸甘油脂與尿酸，是溫和有效的心血管保健產品。

     保健食品的服用贵在坚持!购买纲豆活力宝请认准“陆家易”品牌!

     预防大于治疗，改变生活方式、坚持运动、定期体检都能为身体筑一道结实的防泥石流大坝吧!

     好方法要和朋友共享哦~

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