中医养生的三大基本措施
2016/8/29 陆家易健康

    

     随着人们健康观念和生活观念的改变，更注重饮食健康、身体健康、预防疾病。而日常生活中养生要注意以下三大基本措施。

     措施一：营养均衡

    

     《黄帝内经》中提及“饮食有节，饮食有时，饥饱得中”。今天我们也认识到任何单一的营养都不可能维持身体的健康，提倡营养均衡。

     脂肪：包括了油脂、脂肪、类脂。提供人体热量、参与激素的合成、保护脏器、调节体温。

     蛋白质：为人体生命活动的基础物质，构成机体、形成抵抗力、酶的催化、参与激素调节、促进生长和修补人体组织。

     糖：糖不仅指葡萄糖、蔗糖，还包括多种食物中的碳水化合物，是人体活动热量的主要来源。

     维生素：不参与细胞的构成也不提供热量，但是人体生长、代谢、发育不可或缺的物质，而且还必须从食物中摄取。

     矿物质：构成人体骨骼、神经传导、酶的催化和代谢。

     水：生命之源，对人体的作用仅次于氧气，占体重的60-70%。起到润滑、运输、稀释、代谢作用。

     所以，相比较传统的保健药材，营养均衡才更有利于长寿和健康。

     措施二：运动

    

     运动可以延长寿命，强壮体魄；提高人体新陈代谢，让器官组织细胞快速的更新；抵抗疾病；产生“快乐因子”，对抗压力；同时可以改善体型，提高心肺功能和促进血液循环。

     中医认为，经常活动筋骨可以调节气息、安神养心，起到疏通气血和延年益寿的目的。在古医书中提到“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生”，这里的动摇指的就是运动。

     现代人如果没有耐心改变不良的生活习惯，那么将需要用一生的耐心来面对疾病带来的痛苦。

     措施三：知足常乐

    

     俗话常说“百病从气生，百病从郁起”，长期不良的情绪，如出现紧张、焦虑、抑郁和愤怒等，容易导致血压上升、冠心病、消化道问题、免疫力低下、中枢神经系统紊乱、心理问题。

     中医认为，不良的情绪和心境会导致肝脏疏泄功能降低，肺气受损，出现气滞，而引起百病丛生。反之积极的心态会给健康带来诸多好处。

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