水果什么时候吃最好，这才是真相！
2016/9/26 陆家易健康

    

     关于吃水果的时间，一直存有争议。有人说：空腹吃水果伤胃，饭后吃水果影响消化；也有人说：早上“金水果”，下午“银水果”，晚上“废铁果”……各种传言让我们在健康和美味之前无比纠结!今天小编为大家一一解读这些传言，让更多的人了解真相，科学地 吃!水!果!

     传言一：饭前吃水果会影响消化？

     真相：水果中含有丰富的糖类，能在体内迅速转化为葡萄糖而被身体吸收。再加上水果中的粗纤维能给胃一种“饱胀”的感觉，从而降低食欲，让我们不至于“暴饮暴食”。但是，胃酸过多的人，不适宜空腹吃橘子、番茄、山楂、柿子等酸性高的水果。

    

     传言二：饭后吃水果伤胃？

     真相：尽管空腹吃水果，水果会消化得较快，但并不代表饭后吃水果，水果就会在胃中“发酵”、“腐烂”。因为“发酵”、“腐烂”是需要微生物参与的，而进餐时正常人胃酸的pH值能够维持在2以下，此时微生物是很难生存的。不过，对一些本来就消化不良、胃酸分泌少的人来说，建议饭后一小时再吃水果。

    

     传言三：早上吃水果是金，中午是银，晚上是铜？

     真相：这个说法最早源自国外的古谚语，意思是早上吃水果营养价值最高，吸收利用率最好，晚上则最低。而人对水果消化吸收的能力，主要与消化液的分泌状况和胃肠蠕动能力有关，和时间没有直接联系。

    

     传言四：女性经期不能吃水果，容易痛经？

     真相：女性在月经期间最好不要吃西瓜、梨、柚子等寒冷的水果，但是可以适当吃一些中性或温性的的水果，比如苹果、葡萄、樱桃、石榴、桃子等，这些水果不仅可以补充水分，还能补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸、疲劳等症状。

     其实，关于吃水果的时间，并没有严格的禁忌。只要符合你的生活习惯，身体和肠胃也没有不舒服，饭前吃、饭后吃、和饭一起吃，都没问题!

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