<科普>办公室白领建议多多活动颈肩部，自行检肩周炎！
2015/9/5 北京恒安中医医院

     喜欢吹空调、吹风扇的朋友，长期下来，肩膀会出现受凉、颈肩部疼痛等情况，且还会引起肩周炎发作，给大家带来痛苦。平时应多加锻炼颈肩部，及时发现颈肩部情况及时到院治疗。

     季节交换

     这种情况主要是指身体无法适应气温和气压变化。有些人在变天前会感到颈部肌肉僵硬。

     自行检查肩周炎第一步：面朝前

     保持坐姿或站立，不要刻意意识自己肩部是否放松，面向正前方。

     第二步：上下活动肩膀

     抬肩时尽可能缩紧脖子，将肩膀放下时突然放松，挑战一下快速有节奏上下肩部运动。

     (1)轻度肩周炎或压力小、症状较轻时，可轻松进行上下肩部运动，并随着肩部运动活动也变得轻松顺畅。

     (2)中度肩周炎颈部肌肉容易疲劳，上下运动十次左右肩部就会逐渐产生沉重乏力感。

     (3)肩周炎较严重的话一开始只做2~3组肩部运动，脖子根部附近的肌肉就会有疼痛感。如果疼痛感较为严重就停下来。

     减轻肩部压力的第一步是定期自检自己肩部是否有压力，并多加多多锻炼。北京恒安中医院专家建议，及早到院检查情况，及时发现及时治疗。

    

    

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