健康课堂 | 颈椎不适，你中招了吗？
2015/9/12 北京恒安中医医院

     颈椎不适已成为很多上班族的职业病。越来越多的人，一天24小时内，除了睡觉和吃饭，其它时间全都贡献给了电脑和手机，长时间地超负荷运转，颈椎能好吗？

     患上颈椎病的四大表现肢体的某一部位发生像触电一样的放射痛。这是神经根型颈椎病的典型表现，如果同时伴有头晕、恶心、视物旋转的症状，则往往伴有椎动脉型颈椎病。

     手指麻木。当你两只手都感觉麻木的时候，首先就要注意自己是否患有颈椎病了。双手感觉麻木，可能是脊椎结构受到了压迫!

     十秒手指屈伸的实验。手握拳，然后完全伸开，十秒钟做二十次以上才算是正常，如果你做不到这个数目，要看看自己的颈椎是不是生病了哦!

     沿直线走。两只脚在一条线上走，若你无法走出一条直线，则有可能得了脊椎型颈椎病哦。

     颈椎一旦不适，会对生活和工作造成极大不便，根治将十分困难，预先防治颈椎病就显得非常重要了。以下是你需要关注的四个方面，一起来看看吧。

     凉：冷风频吹颈部受凉在室内空调房待久了，颈背部若长时间受寒，容易引起肌肉组织痉挛、疼痛，血管收缩，血液循环出现障碍，从而诱发或加重颈椎病。

     应对：不要对着空调或风扇直接吹哦!如果长时间待在空调房里工作，不妨佩戴一条纱巾，保护颈部不受凉。

     困：午后贪睡颈椎受累

    

     习惯了午后趴在桌上打个盹？一觉醒来后，没感受到小憩后的轻松，反倒是颈部发酸、发胀、甚至疼痛。这是为什么呢？原来颈部过度倾斜，颈椎长时间处于一种牵拉的状态，已经受到了很大伤害。

     应对：休息后，做做扩胸和后仰动作，可以对人体颈部的肌肉、韧带起到放松的作用，有利于促进颈椎椎动脉的血液循环。另外，建议入手一个办公室午睡的抱枕，给颈部带来更多的舒适感!

     宅：久宅不动也伤颈椎

    

     看电视、玩电脑一不小心入了神，一个姿势能宅一天？怎么样，又“中枪”了吧!不仅久坐容易得病，跷二郎腿等不良习惯，都会使肌肉受力不均，影响颈椎健康。

     应对：不要总保持一种坐姿，隔一段时间就站起来活动活动。适当扭一扭，仰一仰，对整个脊柱特别是颈椎能起到一种保护作用。

     枕：频繁翻身脖子落枕

    

     在睡梦中，颈椎也可能受伤哦!比如说，用了过高的枕头就会导致颈部不适，频繁翻身等习惯可能导致落枕。

     应对：建议使用松软的枕头，枕头不宜过高。习惯仰卧的人，枕头的高度应在5cm~10cm，习惯侧卧的人，枕头的高度应在10cm~15cm。

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