【骨科学堂】腰酸背疼？动动脚指头！
2015/12/29 北京恒安中医医院

     坐着动，躺着动，趴着动，都可以!

     这个运动，就是不能站着动!

     这就是骨科医生推荐的“剪刀-石头-布”脚趾瑜伽!

    

     针对人群：懒人、不宜大幅度运动的人

    

     腰好不好，一试“剪刀”就知道

     把大脚趾向上翘起，“剪刀”反映的是腰部情况，腰椎有问题或者是腰肌劳损的人，这个动作会做得不到位。

    

    

     晚上睡不好，“石头”一定做不到

     把所有的脚趾都紧紧地抓扣住，“石头”这个动作反映的是头部的血液循环情况，凡是睡不好、脑供血不足、精神压力大的人，一般也会做得不到位。

    

    

     分得越开就越好，你一定“布”知道

     把每个脚趾头都分离。脚趾打得越开，说明你的经络越通畅。

    

     3个动作，打通腿部6条经络。

     每晚睡前，将“剪刀石头布”反复5分钟，通经络又保健。

     经络通了，睡得好，体力好，气血活络，强筋健骨!

     强身?健骨 ?保健康

     北京恒安中医院 ┃ 愿您“腰好，背好，腿脚好”!

    

    

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