天冷就长肉？这里面有蹊跷！
2016/1/2 北京恒安中医医院

     天气冷，人体自动合成脂肪？

     很多人会说，在寒冷的季节里，人体基础代谢下降，并且倾向于合成更多脂肪来帮助身体御寒——这种说法听起来似乎很有道理。

    

     但事实上，在极冷的环境下，人体的代谢率反而会适当上升，用于维持身体温度。

     目前，也并没有研究表明，在冬季，人体更倾向于合成脂肪。

     秋冬季节温度下降，可不是你体重上升的罪魁祸首哦。

     天气转寒，为何容易长胖？

     到底是什么原因，让冬季体重变得难以控制呢？主要有以下几点：

     1. 传统的冬季食品，大多高油、高盐，容易在不知不觉中造成摄入热量过高。比如火锅、肉汤、坚果、各种油炸肉类和甜品……

     2. 冬季日光减少，容易造成「季节性抑郁」，使人对于食物的渴求增加。

    

     3. 节日、假期繁多，过节不免有应酬，酒桌上摄入热量非常容易超标，尤其是摄入的酒精——一小罐啤酒，就含有超过 150 千卡的热量，聚会「拼酒」，单单从酒精摄入的热量，就非常可观。

     4.冬季穿衣较多，很难注意到身型变化，让人从心理上倦怠。

     5. 天气寒冷，人在户外的时间短，间接导致运动量相应减少。

     其实，总结起来也就是两点：吃得多了，动得少了。

    

     其实这些都是可以避免的!

     想要避免，其实很简单：

     适量补充维生素 D，可以缓解季节性抑郁，避免「化抑郁为食欲」。

     不要盲目「进补」：冬天应该多吃高蛋白、低脂肪的食物，比如瘦羊肉、禽类，而不是「肥羊、肥牛火锅」。

     最重要的一点：请保持一定的运动量。

     强身?健骨 ?保健康

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