【健康饮食】想去放松一下？这些你得注意！
2016/1/4 北京恒安中医医院

     辛苦了整整一年的你是不是想去聚一聚搓一顿放松一下？

     你觉得是不是应该会这样？

    

     或者这样？

    

     但实际上，你可能会这样

    

     或者这样~~

    

    

     元旦小长假，大家不免要参加各种聚会，用大餐好好犒赏自己这一年的付出。但如果节假日期间高频率的聚餐，则会使人饮食不规律，造成肠胃消化不良。

     今天我为您整理了几个饮食小贴士，希望对您的假日聚餐有所帮助。

     贴士一荤素讲究搭配，少食大鱼大肉

     节日饮食除了适当摄入鱼肉、蛋类、乳类、豆类等优质蛋白质外，还应补充新鲜果蔬，粗粮等膳食纤维含量高的食品，如青菜、芹菜、玉米等，做到膳食平衡。此外餐桌上增加一些红枣、莲子、核桃等食物，也是冬季御寒进补的良好选择。

     贴士二主食不可缺少，切勿暴饮暴食

     在品尝美味的同时，光吃菜不吃饭是不可取的，应该将一部分胃口预留给主食，并适量选择粗粮。此外进食更须加节制，尽量保持七八分饱。

     贴士三食物要煮透，浓汁莫要喝

     在食物的烹饪上既要熟又要透。另外不宜贪食火锅浓汤，因为其中含有较高的脂肪和嘌呤，特别是对三高及痛风患者极为不利。

     贴士四过量饮酒伤身体，饮酒牢记四原则

     朋友间聚会推杯换盏是常见的，但若饮酒过量，则会伤害身体。所以切莫过量饮酒。此外，饮酒时还要掌握以下四条原则：

     1、空腹不喝酒；

     2、不兑饮料不混酒；

     3、不喝快酒，多饮水；

     4、酒后不泡澡。

     强身?健骨 ?保健康

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