【健康贴士】手脚冰凉睡眠差，这些食疗方适合你
2016/1/15 北京恒安中医医院

     桂圆姜枣茶

     【材料】

     桂圆肉5颗，红枣3颗，生姜2片。

    

     【制法】

     以上材料洗净后，红枣去核，把所有材料一同放入茶缸中，加入适量开水，盖上盖子泡15分钟即可。

     【功效】

     益气养血，温中驱寒。适合气血偏弱，体虚胃寒之人。

     枣仁茯苓粥

     【材料】

     酸枣仁30克，茯苓30克，远志10克，小米30克，白米50克。

    

     【制法】

     将以上材料洗净后，茯苓打碎，小米、白米放入煲内，加水适量，大火煮开，加入酸枣仁、茯苓、远志，转小火煮至米烂粥稠即可。

     【功效】

     养血宁心，安神助眠。适合血虚眠差，心绪不宁之人。

     腊味糯米饭

     【材料】

     腊肠2条，腊肉200克，虾米50克，糯米500克，香菇4个，葱1段。

    

     【制法】

     上述材料洗净，香菇浸泡后去蒂切碎，将糯米洗好放入电饭煲中，撒入香菇，加清水适量，按下煮饭键。腊肉、腊肠切片焯水备用，葱切碎。待电饭煲转至保温状态时把腊味、虾米加入饭中，并加入适量酱油，搅拌均匀，盖上煲盖焖饭约30分钟后，撒入葱花，轻轻搅拌，即可盛出食用。

     【功效】

     温脾暖胃，益气补虚。适合素体脾胃偏虚，消瘦乏力之人。

     猪肚煲鸡

     【材料】

     猪肚1个，鸡1只，芡实75克，白果50克，莲子75克，胡椒5克。

    

     【制法】

     鸡宰杀后去毛去内脏洗净、切块，水焯后备用。将猪肚翻过来反复用盐搓擦3次，冲洗干净，水焯后备用。白果去壳，开水烫洗后去衣去芯。芡实、莲子、胡椒洗净，莲子去芯。把所有材料放入汤煲中，加水适量，大火煮开后改小火，再煮2.5小时，加盐调味即可。

     【功效】

     温中补虚，健脾暖胃。适合体质虚损，脾胃虚寒之人。

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