【健康课堂】保暖小贴士，拒绝当狗熊
2016/1/17 北京恒安中医医院

     “今日腊八节，凌晨时分天空飘落少许雪花。

     大家将会看到身边来自北方的狼，在你身边不是冻成了狗，就是裹成了熊……

    小强给你带来保暖小贴士拒绝当狗熊

    

    1

     冬季减少咖啡摄入量。因为咖啡中的可可碱具有扩展血管的作用。在寒冷的冬季会使得血管不易于自然收缩，这个时候就会导致身体热量的损失，会让人在寒冷的冬季感觉更冷。同时，冬季适于喝一些姜水等，可以起到保暖的效果。

    

    2

     在冬季，室内都会开暖风，这个时候如果室内外温差过大，出门的时候血管也易突然收缩，让人们感觉更冷。所以室内温度最好设定在20度左右。

    

    3

     出门的时候戴上一个帽子(可以遮住耳朵的)，帽子是冬季出门必备。因为头部散热占身体散热的30%，出门的时候戴上帽子，盖住耳朵。可以更好的保暖。

    

    4

     冬季可以在早晨的时候，喝上一杯豆奶，同时也可以适当的吃一些坚果。如果在没有豆奶的情况下，可以用酸奶代替。(蛋白质可以显著的提高体温)

    

    5

     穿袜睡觉。生活中经常会出现这样的情况：明明睡前被子盖得好好的，可半夜总是被冻醒，发现双脚在外面已是冰凉。脱掉袜子睡觉，会降低脚部的温度，对促进睡眠不利。在脱衣上床后，刚开始体温肯定是会有所降低，如果这时穿着袜子，可以使双脚保持一个比较高的温度，有利于快速入睡和提高睡眠质量。

    

    6

     选择含有并保持较多空气的松软被子，因为空气的导热性较低，可以较好的保存身体热量而起到保暖作用。根据室内温度可以选择盖两层松软的薄被，材料可以是松软的质量较好的棉被、羊毛被、羽绒被、多孔纤维被等，尺寸相对要大些，这样既舒适，保暖效果也更好。

    

    7

     穿小背心或者穿一个腹带，有助于保持身体核心区域体温，减少身体散热，更有益身体保暖。

     “

     是时候告别单身了 ”多伦多大学的两名研究人员表示，缺乏人际沟通会导致多种身体反应。在其中一份研究部中，参与者被分为两组，分别回忆自己被大家接受/被排除在外的经历。随后研究人员让参与者估计室温，结果回忆被排斥经历的人给出的平均温度更低。在另一份研究中，研究人员让参与者玩虚拟扔球游戏，在这过程中，研究人员会故意让某些人赶到自己被排斥，结果恰恰是这些人随后对热食和热饮的欲望更加强烈。

     强身?健骨 ?保健康

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