【健康提醒】春运出行小贴士
2016/2/2 北京恒安中医医院

     时下已经进入春运的高峰期，拥挤嘈杂、空气不畅的乘车环境以及南方、北方气候上的差异等，都可能导致一些诸如晕车、消化道和呼吸道疾病以及血栓类疾病等“春运病”的发生。同时，春运”作为中国特有的一个大规模高交通运输压力的现象，是道路交通伤害的高发期。

     健康提醒

     如乘车出行，建议搭乘正规营运车辆出行，拒绝乘坐无营运资格的“黄鱼车”、“黑车”，拒绝乘坐超员、超载车辆；了解交通运输工具内安全装置和应急装置(如灭火器、安全锤、应急开关等)的位置与使用方法并在必要时正确使用；不携带易燃易爆物品上车。

     如自驾机动车出行，应注意文明出行，摈弃交通陋习。自驾出行前关注天气变化，检查车况；驾乘途中使用安全带、儿童安全座椅、安全头盔等保护装置；遵守交通规则，不酒后驾驶，不疲劳驾驶，不超速驾驶；发生事故或故障时，应将车辆停靠在安全地段，拨打电话报警或请求救援。

     很多人陆续踏上回家过年的旅途。由于旅途舟车劳累、车厢人多拥挤、空气不畅等原因，春运途中也是各类疾病的高发期，许多人不慎中招。春运途中一定要加以警惕，带着健康回家

     1.晕车

     晕车是我们常常遇到的情况，不管是火车还是飞机，长时间的旅途对于身体来说是个考验。即使身体再好，也会感觉到眩晕。这是由于长时间的颠簸、心情紧张，身体不适、过度疲劳等原因造成的。

     小贴士：晕车不是病，而是一种应激反应，不用过分紧张。经常晕车者出发前的头天晚上应保证充足睡眠，别吃得太饱，别吃油腻食物，可吃一些易消化的食物。在必要的情况下，提前半小时服用防晕车药或者切片生姜贴在肚脐眼上，或服用新鲜姜汁。另外，乘车时尽量避免看窗外移动的景物。

     2.流感

     当下正处于流感等呼吸道疾病高发期，而春运期间，人群密度大、密切接触频率增加、通风和卫生条件较差、天气又寒冷，旅途疲劳，抵抗力下降，这些都增加了流感感染风险。

     小贴士：建议乘客在车上要喝水，也可佩戴口罩积极预防；中途靠站可以下车通风；尽量避免用手接触眼、鼻及口等。如出发前出现了感冒等不适症状，应推迟出行，不要强行出门。

     3.腹泻

     在长途汽车和火车上，由于车上设施不足，许多乘客忽视洗手饮食卫生要求，或者在车上食用了冷食物，引发消化道疾病的发作，极易引起腹痛、腹泻、呕吐等。

     小贴士：注意饮食卫生和尽量规律饮食是避免胃肠道疾病的前提。在列车上吃饭前也应用香皂洗手，如果怕断水，上车前最好准备消毒湿纸巾，吃饭前用湿纸巾擦手。不随意用手直接接触食物，尽量使用一次性杯子和碗筷，尽量不要吃冷的食物。

     4.血栓

     长时间乘车，下肢很容易“受伤”。在久坐或是久站之后，最常见的问题就是足部、腿部浮肿，此外，严重的还可能出现血栓。

     小贴士：建议旅客途中要勤换坐姿，多活动小腿、脚趾，还可用手按摩下肢以助血液回流。勤喝水，每次小口喝，能避免血液过于黏稠而形成血栓。每隔一小时做一次“小动作”，就可很好地预防下肢血栓的形成，浮肿也可得到一定的缓解。同时，每当火车到站，可以抽空下车走走，呼吸新鲜空气。

     5.泌尿系统疾病

     春运期间的火车非常拥挤，寸步难行，有些人就选择不喝水，想上厕所时也尽量憋着。然而，长时间憋尿会增加泌尿系感染的风险，而且是诱发前列腺炎的重要危险因素。如果老年人或者前列腺增生者，长时间憋尿很容易诱发急性尿潴留。

     小贴士：上车之前最好先上厕所，在车上如有尿意，即使车厢内人再拥挤，还是应该去上厕所。

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