【健康贴士】年末对酒当歌，注意护嗓、护胃呦！
2016/2/2 北京恒安中医医院

     年近岁末，对于不少市民来说，尤其是年轻人和职场人士来说，除了吃饭聚餐的饭局增多之外，各种不同形式的聚会也会随之增多。其中到KTV与朋友欢聚高歌一曲是人们节目单中最常见的节目选择，更被视为释放职场压力的最佳方式之一。但在欢聚的同时，也不能忽视对嗓子的保护，以免影响正常工作和越来越近的新春佳节。

    

     保护嗓子需拒绝冷饮

     如今各大KTV已是“五脏俱全”，吃、喝、玩、乐样样齐全，在唱歌欢聚之时，难免喝上几杯小酒助兴。边唱歌边喝酒是最伤害嗓子和声带的行为，容易对声带造成损害，应注意尽量避免。

     年轻人喜欢到KTV唱歌，持续不断地唱歌之后，声带会处于充血状态，如果此时再喝酒，尤其是冰冻的啤酒，酒精会对声带造成极大的刺激。钟艳萍介绍，此举容易导致说话时声音嘶哑、喉咙咽喉肿痛，甚至会造成声带更严重的损伤。除了喝酒之外，其实唱歌时喝冷饮也是对声带和喉咙咽喉具有很大的刺激，同样需要注意。一般情况下，唱歌时应避免冷饮，尽量饮用温水或常温的饮品为宜。

    

     唱歌别忘护嗓护胃

     大多数KTV除了可以唱歌，还能同时享用自助餐或各种食品，常言道“食不言”，更何况唱歌!另外，在KTV内吃的东西很多都是较为上火的煎炸食品，也不宜多吃，而且吃饱后加上喝酒，容易出现胃酸反酸，同样对喉咙咽喉造成刺激，从而引起声带损伤。应该在进食后先休息一段时间再唱歌，要让嗓子和胃部得到一定休息。而对于一些“咪霸”来说，长期大声唱歌也是不可取的，应该采取唱几首又休息一下，要避免长时间连续唱歌，造成用声过度，唱歌的总时长最好控制在4小时以内。

     对于已出现喉咙咽喉不适合、声嗓音沙哑的市民来说，应首先停止唱歌和大声讲话，让嗓子得到充分的休息。同时，K歌过程中随时注意补水，除了白开水，还可以喝常温或温热的柠檬茶、菊花茶、蜂蜜水等饮料，吃点清润的水果等，并避免食用较大刺激性的煎炸食物。

    

     出现声音嘶哑的情况，很可能是声带受到损害反映出的症状，通常可分为两种情况情形。如果只是声音出现嘶哑、偶尔的几声咳嗽，多为用声过度和受寒所致，可先进行“休声”，并适量饮用姜茶缓解症状，并注意颈部的保暖。第二种情况但如果是声音嘶哑伴随喉咙咽喉肿痛，则表示咽喉已出现炎症，症状的缓解应以清热、消炎为主，可在口中含服适量的温淡盐水以缓解症状。如果出现声音嘶哑及喉咙咽喉肿痛一段时间仍未痊愈，甚至愈加严重情况，就应该及时到医院检查和治疗。

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