【健康贴士】 教你在春节过后如何调理身体
2016/2/18 北京恒安中医医院

     健康小T示

     在春节期间

     每个人都忘我的大吃大喝

     春节假后才猛然发现自己腹泻、

     头晕等假日综合症

     所以我们必须掌握春节后

     养生必知小常识

     尽快恢复正常的健康状态

     1、食物疗法

     .春笋

    

     春笋味道清淡鲜嫩，

     营养丰富

     含有充足的水分、

     丰富的植物蛋白以及钙、磷、铁

     等人体必需的营养成分和微量元素

     特别是纤维素含量很高，

     常食有帮助消化、

     防止便秘的功能

     注：小孩不能多吃

     . 菠菜

    

     “春菠”根红叶绿，

     鲜嫩异常，

     最为可口

     菠菜对解毒、

     防春燥颇有益处

     中医认为菠菜性甘凉，

     能养血、止血、敛阴、润燥

     因菠菜含草酸较多，

     有碍钙和铁的吸收

     吃菠菜时宜先用沸水烫软，

     捞出再炒

     这样营养才不会流失太多

     .红枣等养脾甜食

    

     在春季为肝气旺盛之时

     多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃

     所以宜吃甜味食品，

     以健脾胃之气

     红枣正是这样一味春季养脾佳品

     既可生吃，亦可做枣粥、

     枣糕，以及枣米饭

     .春芽

     中医经典著作《黄帝内经》

     说要“食岁谷”

     意思是要吃时令食物

     春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽

     如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等

     .韭菜

    

    

     .蜂蜜

    

     蜂蜜味甘，入脾胃二经，

     能补中益气、润肠通便

     由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素，

     还有清肺解毒的功能

     故能增强人体免疫力，

     是春季最理想的滋补品

     如果每天能饮用1-2匙蜂蜜

     以一杯温开水冲服或加牛奶服用，

     对身体有滋补的作用

     .樱桃

    

     樱桃果实肉厚，味美多汁，

     色泽鲜艳，营养丰富

     其铁的含量尤为突出，超过柑橘、

     梨和苹果20倍以上，居水果首位

     樱桃性温，味甘微酸，

     具有补中益气，

     调中益颜，健脾开胃的功效

     春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹

     注：樱桃属火，不可多食，

     身体阴虚火旺应忌食或少食

     .葱、姜、蒜

    

     葱、姜、蒜是调味佳品，

     还有重要的药用价值

     可增进食欲、助春阳，

     还具有杀菌防病的功效

     而且春季是葱和蒜

     在一年中营养最丰富

     也是最嫩、最香、

     最好吃的时候!!!

     而且可以预防春季常见的呼吸道感染病

     各位街坊 看完之后是不是觉得很有用列

     赶紧Mark好 !!

     趁有时间快点调理好身体

     强身?健骨 ? 保健康

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