【健康贴士】节后要健康，甩脂大行动！
2016/2/24 北京恒安中医医院

    

     元宵节一过，这个年基本也就过完了，春节狂吃海喝、暴饮暴食、作息混乱，所造成的恶果之一就是肠胃不适，精神倦怠，发胖臃肿。节后清肠减脂走起!

    

    第一步：调整饮食

    

     刚刚从大鱼大肉的春节过来，不少网友减肥心切，开始断食等激烈的节食方法，这其实是不可取的，因为肠胃会非常不适应，建议从清淡的饮食慢慢过度。

     第二步：调整心态

    

     虽然是速胖族，但是不能做速瘦族，因为过快的减肥速度会带来许多后遗症，一周0.5kg的减肥速度比较适宜。

     第三步：写减肥日记

    

     减肥是一个长期的过程，而坚持写日记，是一个不错的“鞭策”方法。

     第四步：高纤维低热量饮食

    

     减少脂肪的摄入量，适当增加蔬菜和水果的比例，保持营养的均衡。

     第五步：动起来吧

    

     对啦!运动!有效运动是瘦身减肥的最有效方法，不但可以有效消耗体内脂肪，更能完美塑身。初春天气较冷，可以选择做室内瑜伽，跳舞，健身操之类的有氧运动，以达到塑形瘦身两不误。

     一年之计在于春，别犹豫啦!行动起来!

     2016做最美的自己!

     强身?健骨 ? 保健康

     北京恒安中医院 ┃ 愿您“腰好，背好，腿脚好”!

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 北京恒安中医医院 返回首页 返回百拇医药